O exercício afeta o sistema urinário?

O sistema urinário consiste nos rins e bexiga, juntamente com os ureteres e a uretra. Possui múltiplas funções, entre elas excreção de toxinas e subprodutos metabólicos, manutenção do fluido corporal e equilíbrio ácido-base, regulação dos níveis de eletrólitos e secreção de vários hormônios importantes. O exercício afeta o sistema urinário de várias formas importantes.

Vídeo do dia

Fluxo sanguíneo para os rins

Quando você se exercita, o fluxo sanguíneo para os rins diminui devido ao aumento da atividade do sistema nervoso simpático, o componente "luta ou fuga" do sistema nervoso. Essa redução no fluxo sanguíneo é necessária para manter sua pressão arterial à medida que os vasos sanguíneos se dilatam nos músculos que trabalham. Devido à diminuição do fluxo sanguíneo, a quantidade de fluido filtrada pelos rins também é reduzida durante o exercício moderado a intenso, resultando em diminuição da produção de urina.

Exercício, equilíbrio de sódio e fluido

Você pode perder quantidades significativas de fluido, bem como um pouco de sódio no seu suor enquanto se exercita. Para manter o equilíbrio fluido, os rins consertam o sódio e reabsorvem a água, contribuindo para a redução da produção de urina. Embora a quantidade de fluido conservado dessa maneira durante o exercício seja pequena em comparação com a quantidade que você pode suar, os rins continuam a conservar o sódio por horas ou mesmo dias após o exercício intenso para restaurar os níveis normais.

Efeitos hormonais nos rins

Um hormônio importante envolvido na manutenção do equilíbrio de fluidos durante o exercício é o hormônio antidiurético, ou ADH, o que faz com que os rins conservem o sódio. ADH também resulta em urina mais concentrada. Os hormônios aldosterona e angiotensina II são responsáveis ​​pela restauração renal dos níveis de eletrólitos normais após o exercício. A angiotensina II, um regulador particularmente poderoso do equilíbrio de sódio, é produzida a partir de renina, que é um hormônio secretado pelos rins em resposta à estimulação do sistema nervoso simpático durante o exercício.

Outros efeitos do exercício nos rins

Durante o exercício, os rins tendem a filtrar mais proteínas, produzindo níveis elevados de proteína na urina. Os rins também são parcialmente responsáveis ​​pela manutenção do equilíbrio ácido-base. Quando você se exercita intensamente, você produz ácido lático, alguns dos quais os rins se excretam. Por este e outros motivos, a urina se torna mais ácida durante o exercício. Após o exercício, os rins ajudam a metabolizar o ácido láctico restante, convertendo-o em glicose ou açúcar no sangue.