O tamanho do punho importa na luta?

Aprender a aumentar sua força ao bater fará a diferença. Punching "poder" importa mais do que o tamanho nunca. Receber treinamento profissional em como usar seus punhos - não importa o tamanho deles - garante que você tenha a forma adequada e a técnica correta para controlar a força do seu soco.

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O que importa

Independentemente do estilo de luta, pessoas com mãos variando de pequeno a grande se tornaram campeãs. O tamanho do punho ou o tamanho da mão na luta não faz qualquer diferença, mas sim a força por trás do golpe. Pequenas, médias ou grandes mãos podem resolver um poderoso golpe se a técnica correta é usada para colocar a maior força possível atrás do soco. Isso é muitas vezes referido como poder de perfuração ou socos de poder de acordo com o treinador de autodefesa, Sammy Franco.

Aumentando sua energia

Use uma bolsa pesada ou saco de perfuração. Uma bolsa pesada, que fica no teto ou de um gancho em um poste estacionário, pode pesar tanto quanto um adulto e é uma parte essencial no treinamento de perfuração. Franco recomenda o uso de uma bolsa pesada que pesa 75 libras ou mais, pois pode suportar os golpes mais severos. Ao usar uma bolsa pesada para perfuração de energia, mantenha-se em posição de perfuração adequada e mantenha seu corpo equilibrado. Continue mexendo muito como faria ao perfurar um candidato, não fique quieto. Permaneça em um estado descontraído; não tens seus músculos, o que pode fazer com que você entregue socos mais lentos.

Considerações

Independentemente do tamanho das suas mãos, se você estiver de boxe, use luvas que criem uma proporção de mão igual entre você e seu oponente. Depois de praticar punções de poder com o saco pesado com punho nu, pratique usando um par de luvas de boxe. Apenas quando seu punho está prestes a bater na bolsa, ou seu oponente, aperte-a. Apertar seu punho no impacto melhora a velocidade na qual você entrega o soco, bem como o poder por trás dele.

Preocupações

Não fique longe do saco ou você pode overstretch, fazendo com que você arrisque arrasar seus músculos ou torcer tendões em seu braço. Overstretching seu braço ao perfurar a velocidade máxima também pode aumentar os riscos de hiperextensão das articulações do cotovelo ou do ombro. Ao lançar uma força total de soco, mantenha o pulso tão direto quanto possível; dobrando o pulso quando o soco pode fazer com que ele quebre. Se você não está familiarizado com o uso de uma bolsa pesada, veja um treinador pessoal.