Uma dieta de alta proteína aumenta a testosterona?

Dois fatores vitais para suas tentativas de construir músculos e alcançar os ganhos que você deseja no ginásio são a ingestão de proteína e os níveis de testosterona. Apesar de trabalharem juntos para ajudá-lo a desenvolver músculos, o aumento da ingestão protéica não aumentará os níveis de testosterona. De fato, se você não faz exercícios de resistência regularmente, uma dieta rica em proteínas pode realmente levar a uma queda nos níveis de testosterona.

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Ingestão de proteínas e testosterona

De acordo com um estudo publicado em 2008 no "Journal of Applied Physiology", seus níveis de testosterona tendem a cair quando você executa exercícios extremos e queime mais calorias do que você consome. Contrariamente às expectativas dos pesquisadores, comer uma dieta rica em proteínas não ajudou a evitar essa queda na testosterona. No entanto, enquanto você consumir calorias suficientes, exercícios de resistência regularmente podem realmente ajudar a aumentar seus níveis de testosterona.

Diminuição da testosterona

Os resultados preliminares de um estudo publicado em 2007 no "Journal of the American Academy of Dermatology" indicam que comer uma dieta rica em proteínas pode realmente diminuir os níveis de testosterona. Isso ocorre porque as dietas ricas em proteínas causam um aumento no fator de crescimento semelhante à insulina, o que pode interferir na produção de testosterona. Embora esses achados não sejam conclusivos, parece improvável que uma dieta rica em proteínas possa aumentar seus níveis de testosterona.