O sorvete causa cólicas menstruais?

Os produtos lácteos, incluindo o sorvete, podem aumentar as cólicas menstruais. O sorvete e outros produtos lácteos contêm um ácido graxo ômega-6 chamado ácido araquidônico, que pode piorar a inflamação e aumentar a liberação de prostaglandinas, que causam cãibras. O cálcio, por outro lado, pode melhorar os cólicas menstruais, mas você precisa comer muito sorvete para atingir uma dose terapêutica, o que pode causar inchaço do alto teor de açúcar. O inchaço poderia, por sua vez, piorar as cólicas.

Vídeo do dia

Causas de cólicas menstruais

As prostaglandinas são químicas nas células que podem causar contracções musculares. Cólicas menstruais ocorrem quando o útero se contrai para expulsar o excesso de sangue e tecido que se acumulam na segunda metade do ciclo menstrual. O revestimento uterino engrossa em preparação para a implantação embrionária, portanto, se você não engravidar, o útero derrama o revestimento quando os níveis hormonais caem se você não está grávida. Um aumento nos níveis de prostaglandina causa diarréia e cólicas. O ácido araquidônico, um ácido graxo insaturado ô-6, no sorvete pode aumentar a produção de prostaglandina.

Diminuição da formação de prostaglandina

O ácido araquidônico, como outros ácidos graxos ômega-6, ativa as reações inflamatórias necessárias para combater patógenos. Seu corpo sintetiza as prostaglandinas da série 2 de AA. Se você consumir alimentos com alto teor de AA, você pode ter formação excessiva de prostaglandina em série 2. Evitar produtos lácteos pode impedir isso. A tomada de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, também pode ajudar a diminuir os níveis de prostaglandina, e tomar o óleo de peixe ou comer peixe e a linhaça alta no ácido linolênico também pode ajudar a reduzir a inflamação. Os óleos em peixes e sementes de linhaça aumentam a produção de prostaglandinas antiespasmódicas que diminuem as cólicas uterinas, explica Pat Sonnenstuhl, especialista em enfermagem, na OBGYN. líquido.

Benefícios de cálcio

O cálcio, que o sorvete contém, pode diminuir a calcinação menstrual, de acordo com estudos clínicos. Um estudo do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos relatado na edição de maio de 1993 do "American Journal of Obstetrics and Gynecology" descobriu que o aumento da ingestão de cálcio para 587 ou 1336 mg durante um período de 169 dias reduziu a inchaço pré-menstrual, bem como a dor durante o ciclo menstrual. Infelizmente, para obter até 500 mg de cálcio, você teria que comer cerca de 3 xícaras de sorvete, uma vez que uma porção de 1 xícara contém 84 mg de cálcio.

Considerações

Cortar sorvete e outros produtos lácteos podem reduzir as cãibras, mas também pode diminuir a ingestão de cálcio. Uma vez que o cálcio pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais, tome 800 a 1 000 mg de cálcio de forma suplementar a cada dia, se você for uma das 60% das mulheres que sofrem cólicas menstruais, sugere Sonnestuhl.Reduzir a ingestão de lácteos também pode ajudar se você tiver intolerância à lactose, causada pela falta de enzima que produz lactase, o que degrada a lactose de açúcar do leite.