Não prejudica o bebê se eu não tomar vitaminas pré-natais?

A nutrição adequada é mais importante do que nunca quando você está esperando. É difícil obter todas as vitaminas e nutrientes que você precisa em sua dieta, especialmente se você está tendo problemas para manter certos alimentos baixos. Seu bebê precisa de níveis adequados de nutrientes todos os dias para crescer adequadamente, por isso é crucial comer uma dieta equilibrada e tomar suas vitaminas pré-natais. Se você achar que as vitaminas fazem você se sentir nauseante, tente levá-las com uma refeição ou logo antes de ir para a cama.

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Ácido fólico

Ácido fólico, ou vitamina B-9, é um dos nutrientes mais importantes para ajudar a garantir a saúde do seu bebê. Os defeitos do tubo neural, como a espinha bífida e a anencefalia, ocorrem no início do primeiro trimestre, e tomar a quantidade adequada de ácido fólico pode reduzir o risco dessas condições em 50 a 70 por cento, de acordo com os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças. É melhor começar a tomar uma vitamina pré-natal ou multivitamínico com pelo menos 400 microgramas de ácido fólico durante pelo menos um mês antes de conceber, mas, pelo menos, começar a tomá-la assim que descobrir que está grávida.

Ferro

Quando você não está grávida, você só precisa de cerca de 18 miligramas de ferro por dia, mas você precisa de 27 miligramas por dia quando estiver esperando. Seu bebê e placenta precisam de ferro extra, particularmente no segundo e terceiro trimestres, e muitas mulheres não possuem ferro suficiente armazenado em seus corpos quando ficam grávidas. Se você não obtém ferro suficiente, seu bebê tem maior risco de nascer precocemente ou com um baixo peso ao nascer. Tomar uma vitamina prenatal diária ajuda a garantir que você obtenha o ferro que você precisa.

Cálcio

Seu bebê precisa de cálcio para crescer e desenvolver-se adequadamente. Se você não está obtendo o suficiente em sua dieta, seu corpo irá sanguinar o cálcio que ele precisa dos seus ossos, o que o coloca em maior risco de osteoporose, explica a Clínica de Cleveland. Você precisa de pelo menos 1, 200 miligramas de cálcio por dia, e a maioria das vitaminas pré-natais contém pelo menos algum cálcio para ajudá-lo a obter o suficiente em combinação com alimentos ricos em cálcio em sua dieta, como produtos lácteos com baixo teor de gordura, folhas verdes escuras, brócolis e espinafre.

DHA

DHA, um ácido gordo omega-3, é importante para garantir o desenvolvimento adequado do cérebro e dos olhos. Muitos peixes contêm DHA, mas é difícil obter o suficiente em sua dieta, já que você está limitado em que tipo e quantos peixes pode comer quando está grávida devido a preocupações com mercúrio. Uma vitamina pré-natal que contém DHA pode ajudar e você também pode encontrar ovos enriquecidos com DHA. Um estudo publicado em "The American Journal of Clinical Nutrition" em 2013 encontrou bebês de mulheres que levaram 600 miligramas de DHA durante a última metade da gravidez apresentaram menor risco de parto prematuro e apresentaram maior peso ao nascimento do que os bebês nascidos de mulheres que tomaram um placebo.