O abacaxi melhora a digestão?
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O abacaxi é uma fruta tropical cultivada em climas quentes e possui um sabor doce e agrio. Apreciar uma porção de abacaxi ajuda a melhorar a digestão fornecendo fibra e um certo tipo de enzima digestiva. Enquanto o abacaxi é benéfico para o seu aparelho digestivo, isso pode causar dificuldade gastrointestinal quando você consumir demais. Inclua abacaxi em sua dieta, mas limite o tamanho da sua porção para evitar desconforto no intestino.
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Comendo abacaxi
Antes de comer um abacaxi fresco, você precisa remover a casca externa resistente e o caule. Estas partes do abacaxi são demasiado fibrosas para o seu corpo digerir. Além disso, você deve cortar o núcleo interno da carne da fruta. O núcleo é muitas vezes muito difícil de mastigar e também é difícil em seu sistema. A compra de pedaços pré-cortados de abacaxi é outra opção, então você não precisa se preocupar em descascar sua fruta fresca. O abacaxi em conserva é descascado, mas muitas vezes é armazenado em uma substância de água açucarada que embala em calorias extras.
Fibra
O abacaxi é naturalmente rico em fibras para ajudar a melhorar sua digestão. Embora os alimentos ricos em fibras geralmente contenham fibras solúveis e insolúveis, a maior parte da fibra no abacaxi é solúvel. Este tipo de fibra atrai água no intestino, diminuindo a absorção. Durante este processo, seu aparelho digestivo é capaz de absorver todas as vitaminas e minerais dos alimentos que você come. A pequena quantidade de fibra insolúvel no abacaxi, que vem das veias fibrosas que requerem mastigação extra, empurra o desperdício. A fibra insolúvel mantém você regular e cria fezes macias fáceis de passar. Para uma saúde digestiva ideal, você precisa consumir 14 gramas de fibra total por cada 1 000 calorias que você come, explica a escola da Colorado State University Extension. Uma dose de 1 xícara de cubos de abacaxi oferece aproximadamente 2. 2 gramas de fibra dietética total.
Bromelina
O abacaxi também possui uma enzima digestiva chamada bromelina, que é uma mistura de enzimas proteolíticas. Essas enzimas funcionam juntas para ajudar o sistema digestivo a quebrar e absorver proteínas dos alimentos que você come. Além disso, o bromelano do abacaxi pode ajudar a aliviar dores no estômago, azia e diarréia, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Outras Considerações
Embora o abacaxi esteja cheio de fibra benéfica e bromelina para promover a digestão normal, muito em uma sessão leva a efeitos colaterais desconfortáveis em algumas pessoas. Se você normalmente não consumir muitos alimentos ricos em fibras, a ingestão súbita de fibra do abacaxi pode prejudicar seu estômago. Ter uma grande porção de pilas de abacaxi toneladas de fibras em seu trato digestivo, o que pode levar a diarréia, ou possivelmente a constipação.Além disso, grandes quantidades de bromelina no intestino podem causar náuseas ou diarréia. Meça o seu serviço antes do tempo para evitar a indução excessiva.
