Biotina e amamentação

Com um recém-nascido na casa, você precisa de toda a energia que pode obter, e a biotina irá ajudá-lo. Biotina, ou vitamina H, é usado para digerir carboidratos, gorduras e proteínas, convertendo os alimentos em energia. Também é necessário para uma pele, cabelo e olhos saudáveis, bem como bom funcionamento do fígado e do sistema nervoso. É raro ser deficiente na biotina, mas a gravidez torna você mais suscetível. Você precisa de mais deste nutriente quando está amamentando para manter você e seu bebê saudáveis.

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Sinais de deficiência

A biotina é uma vitamina solúvel em água. Você não o armazena, mas excrema-o através da sua urina. Sem quantidades adequadas desta vitamina, você desenvolve sinais de deficiência. De acordo com o MedlinePlus, não existe um teste preciso para detectar uma deficiência, mas o seu médico deve reconhecê-lo por seus sintomas, que incluem cabelos finos e uma erupção escamosa no rosto. A biotina também é necessária para um sistema nervoso saudável e, sem o suficiente, você pode desenvolver depressão, exaustão, alucinações e formigamento nos braços e pernas.

Recomendações e fontes

Adultos e mulheres grávidas precisam de 30 microgramas de biotina diariamente. A dose diária recomendada para mulheres que amamentam é de 35 microgramas. A biotina é encontrada em leveduras de cerveja, gemas de ovos, nozes, feijões, ervilhas de olhos pretos, grãos inteiros, couve-flor, bananas e cogumelos. O processamento de alimentos pode matar a biotina, então opte pela versão menos processada desses alimentos. Tente comer alimentos saudáveis ​​suficientes para atender aos requisitos de biotina, mas se você estiver preocupado, você pode ser deficiente, fale com seu médico sobre como tomar um suplemento.

Biotina em seu leite materno

Ao amamentar, você não apenas excreta biotina na urina, mas você a passa para o seu bebê através do leite materno, razão pela qual a dosagem recomendada é maior para mães que amamentam. De acordo com o Instituto de Medicina "Nutrição durante a lactação", seu leite materno contém quantidades variáveis ​​de biotina. Quanto mais você nutre seu bebê, mais biotina está em seu leite. A quantidade de biotina também está diretamente ligada à biotina em seu sangue, mas a quantidade em seu leite é centenas de vezes maior do que o conteúdo em seu sangue.

Cradle Cap e Biotin

A biotina pode ser útil no tratamento da tampa do berço em lactentes. Embora inofensivo, a tampa do berço causa uma pele seca e seca no couro cabeludo do seu bebê. Você também pode notar manchas escamosas amarelas ou marrons grossas que flocos na cabeça ou ao redor de seus ouvidos, sobrancelhas, pálpebras e axilas. Esta condição deve ser esclarecida sozinha aos 12 meses de idade, mas você pode tomar um suplemento de biotina para mover o processo. NYU Langone Medical Center recomenda que mamães que amamentam tomar um suplemento de biotina para tratar a tampa do berço ou cuidar do dedo quebradiço do bebê e das unhas dos pés.Verifique com o seu médico primeiro antes de adicionar suplementos à sua dieta.