O Protein Powder faz qualquer coisa ruim para o seu corpo?

O pó de proteína é um suplemento dietético para pessoas que estão tentando ganhar músculo através de programas de treinamento de força, e também pode ser usado em sacudidas de perda de peso. A proteína é uma parte crucial da dieta de todos, e as pessoas atléticas podem até precisar de um pouco mais de proteína que as pessoas sedentárias, mas o uso de proteína na sua forma suplementar pode aumentar seu risco de consumir acidentalmente demais e causar danos físicos.

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Ganho de peso

Seu corpo usa proteína como energia para suas células, e também a usa para construir músculos. No entanto, seu corpo é limitado na quantidade de energia e músculo que pode armazenar de proteínas. Se você absorver mais proteínas do que o seu corpo realmente precisa - o que é fácil de usar com o pó de proteína - seu corpo não o usará para construir músculos ou armazená-lo para uso posterior. A proteína extra converte-se em gordura e seu corpo o armazena dessa forma como excesso de libras. A capacidade de armazenamento de gordura do corpo é ilimitada.

Desidratação

Tomar muito suplemento em proteína em pó pode aumentar o risco de desidratação. Quando seu corpo metaboliza proteínas, ele usa água extra para usar corretamente e eliminar subprodutos de proteínas. Se você estiver usando pó de proteína para aumentar os ganhos musculares através do exercício, você está em um risco ainda maior de desidratação porque o exercício induz o excesso de perda de fluido através da transpiração. Sinais e sintomas de desidratação são fadiga, dor de cabeça, tontura, diminuição da produção de urina, boca seca e sede excessiva.

Problemas renais

Quando seu corpo metaboliza proteínas, seus rins são responsáveis ​​pela excreção de produtos de resíduos de proteínas, ureia, ácido úrico e amônia. Quando seu corpo produz uma grande quantidade de ureia, seus rins podem ficar sobrecarregados com sua tarefa de filtragem e começar a falhar, de acordo com a American Association of Kidney Patients. Você está em um risco especialmente alto de função renal reduzida se você tiver um problema renal renal, porque seus rins já podem ter problemas para eliminar os produtos de resíduos de proteínas.

Osteoporose

Seu corpo produz ácido quando você consome grandes quantidades de proteína. Para amortecer a maior carga de ácido em seu corpo, seu osso libera cálcio, e o cálcio e o ácido são excretados juntos através da sua urina. A perda crônica de cálcio na urina pode enfraquecer os seus ossos e pode aumentar seu risco de osteoporose à medida que envelhece. Você está em um risco ainda maior de osteoporose se você é uma mulher.

Considerações

Se você ainda está interessado em tentar um suplemento em proteína em pó ou seguir uma dieta rica em proteínas, consulte seu médico com antecedência para garantir que você não tenha um problema de saúde subjacente que possa ser piorado pela suplementação.Uma vez que você recebe os polegares acima, encontre um suplemento de proteína que contenha os nove dos aminoácidos essenciais necessários do seu corpo. A maioria dos pós tem cerca de 20 a 24 gramas de proteína por colher, e o adulto médio só precisa de cerca de 46 a 56 gramas de proteína por dia. Como ponto de referência, um pedaço de carne de 3 onças contém cerca de 21 gramas de proteína, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.