As refeições saltitantes afetam a gravidez precoce?
Índice:
Seu bebê em desenvolvimento obtém todos os nutrientes essenciais para seu crescimento através da placenta e da corrente sanguínea. Portanto, sua dieta é crítica para o crescimento adequado do bebê. Os órgãos do bebê, que se formam durante os primeiros meses de gravidez, exigem que certas vitaminas e minerais se desenvolvam corretamente. Embora, de vez em quando, é improvável que cause um dano para você ou seu bebê em desenvolvimento, você precisa de uma ingestão consistente de alimentos nutritivos para garantir o melhor resultado da gravidez possível.
Vídeo do dia
Quanto de comer
Como o crescimento de um bebê tira muito de você, as mulheres começando a gravidez com um peso normal precisam comer uma média de 300 calorias extras por dia. As mulheres que estão abaixo ou com excesso de peso devem falar com seu médico sobre suas necessidades nutricionais específicas. Esforce-se para comer refeições equilibradas e lanches ao longo do dia para manter os níveis de açúcar no sangue relativamente constantes e a energia no seu auge. Comer regularmente também ajuda a prevenir a náusea, uma queixa comum no início da gravidez.
O que comer
Uma dieta que consiste em uma variedade de vegetais, frutas, produtos lácteos, proteínas magras, grãos integrais e gorduras e óleos saudáveis, como nozes e abacates, ajuda assegurar o desenvolvimento adequado dos órgãos e ossos do bebê. Vegetais verdes escuros e cereais e sucos fortificados são boas fontes de ácido fólico, uma vitamina B importante para reduzir a chance de defeitos no tubo neural. O cálcio é vital para que o bebê cresça ossos e dentes fortes, ajudando a sua circulação e sistema nervoso.
Riscos dietéticos inadequados
Sua dieta boa e consistente é essencial para o desenvolvimento normal do bebê. Não ganhar peso suficiente durante a gravidez aumenta a chance de parto prematuro, o que pode levar a uma série de complicações médicas e até a morte para o bebê. Comer muita gordura pode causar obesidade, bem como pressão arterial alta, mas não comer o suficiente, particularmente de gorduras insaturadas, pode prejudicar o desenvolvimento do olho e do cérebro. Um bebê que recebe vitaminas e minerais insuficientes de sua mãe enfrenta riscos aumentados por defeitos congênitos.
Como evitar saltos de refeições
Você precisa fazer uma prioridade para não pular refeições, e isso pode levar um pouco de planejamento. Programe pausas no seu dia para se certificar de que você tem tempo para comer, e mantenha as opções saudáveis de agarrar-e-ir como frutas e nozes secas na mão. Prepare a comida na noite anterior, de modo que uma crise de tempo inesperado no dia seguinte não o impede de comer. Defina um alarme a cada duas horas se precisar se lembrar de comer. Seu bebê irá agradecer-lhe mais tarde.
