A vitamina B-12 faz você perder seu apetite?

Seu corpo depende de uma série de vitaminas para trabalhar no seu melhor, incluindo a vitamina B-12. Quando você não recebe vitamina B-12 suficiente em sua dieta, você pode experimentar efeitos adversos, desde anemia perniciosa até fadiga, de acordo com o Office of Dietary Supplements. A vitamina foi estudada pela sua capacidade de auxiliar na supressão do apetite e aumentar o seu metabolismo. No entanto, a vitamina B-12 não foi comprovada como uma ferramenta de supressão de apetite ou perda de peso, de acordo com a MayoClinic. com.

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Significado da Vitamina B-12

Também conhecido como cobalamina, a vitamina B-12 é um membro da família das vitaminas B, que faz parte do seu metabolismo, de acordo com o Office of Dietary Supplements. Por isso, a vitamina B-12 foi estudada por seu potencial papel na perda de peso, e tem sido usada em algumas clínicas de perda de peso. A vitamina B-12 é encontrada em certos tipos de peixes, cereais de pequeno-almoço fortificados e fígado de carne bovina, entre outras coisas. A ingestão diária recomendada de vitamina B-12 é de 2. 4 microgramas para homens e mulheres; mulheres grávidas ou em lactação precisam de um pouco mais.

Vitamina B-12 e Pesquisa

De acordo com a versão on-line do "Scientific American", pesquisadores da Universidade de Syracuse estudaram a criação de uma goma de mascar que combina péptido humano YY, ou hormônio hPYY com vitamina B-12 para suprimir o apetite. Os intestinos liberam hormônios hPYY quando você come e se exercita para sinalizar seu cérebro que está cheio, diminuindo seu apetite. A vitamina B-12 é adicionada à goma para proteger hPYY no estômago até atingir a corrente sanguínea para ajudar a reduzir o apetite. Isso ainda está em estágios de ensaios clínicos para garantir que o hormônio hPYY possa ser usado com segurança para perda de peso.

Injeções de vitamina B-12

As clínicas de perda de peso injetaram pacientes com vitamina B-12 como forma de promover a perda de peso. Os benefícios reivindicados não estão relacionados à perda de apetite, no entanto. Em vez disso, as injeções de vitamina B-12 são oferecidas como um meio para aumentar a energia e acelerar seu metabolismo, de acordo com MayoClinic. com. A teoria é que, quando seu metabolismo aumenta, você queima mais calorias, o que pode levar a perder mais peso.

Conclusões

Você precisa de vitamina B-12 em sua dieta para manter uma boa saúde, mas a vitamina B-12 não deve ser vista como uma solução rápida, de acordo com a MayoClinic. com. As deficiências de vitamina B-12 estão associadas à fadiga, fraqueza, constipação e perda de apetite, de acordo com o Office of Dietary Supplements. No entanto, evitar a vitamina B-12 como forma de reduzir o seu apetite é uma escolha pouco saudável que pode levar a condições como depressão, demência, confusão e perda de equilíbrio. Em vez de usar a vitamina B-12 como uma solução rápida, coma uma dieta equilibrada e nutritiva e faça exercícios regularmente para ajudar a manter um peso saudável e minimizar as dores da fome.