A vitamina C faz você urinar?

A vitamina C é um nutriente essencial para crescimento de tecidos, reparação de tecidos, cicatrização de feridas, formação de proteínas e prevenção de danos por radicais livres através da atividade antioxidante. A vitamina C é uma vitamina solúvel em água, o que significa que ela se dissolve em água. O excesso de vitamina C consumido é excretado na urina.

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Antecedentes

Como a vitamina C não é armazenada eficientemente em seu corpo, você deve consumi-lo em quantidades recomendadas diariamente para ajudar a prevenir a deficiência de vitamina C. A dieta recomendada para a vitamina C é de 95 miligramas por dia para homens adultos, 70 miligramas por dia para mulheres adultas, 85 miligramas por dia para mulheres grávidas adultas e 120 miligramas por dia para mulheres adultas que amamentam. Os alimentos ricos em vitamina C incluem frutas e sucos enlatados com vitamina C, suco de laranja, laranjas, kiwis, grapefruits, morangos, melão, pimentões vermelhos, pimentões verdes, brócolis, tomates, suco de tomate, repolho e batatas assadas. Você também pode comprar suplementos de vitamina C.

Noções básicas

Consumir vitamina C em quantidades recomendadas provavelmente não irá fazer você urinar mais do que o habitual. Mesmo consumir mais do que o RDA para vitamina C, provavelmente não o fará orinar com mais freqüência. No entanto, muitos alimentos que são ricos em vitamina C, como sucos, frutas e vegetais fortificados com vitamina C, contêm grandes quantidades de água, o que pode causar urina mais freqüente.

Efeitos secundários

Como o excesso de vitamina C é excretado na urina, os riscos associados ao excesso de consumo de vitamina C são mínimos. A ingestão superior tolerável para a vitamina C é de 2 000 miligramas por dia. No entanto, embora o aumento da micção não seja um efeito colateral do consumo de vitamina C, o consumo de grandes quantidades de vitamina C pode causar outros efeitos colaterais desagradáveis, como diarréia, cólicas abdominais, náuseas ou distúrbios gastrointestinais da vitamina C não absorvida no trato gastrointestinal. Se você beber grandes quantidades de água para evitar problemas gastrointestinais associados à vitamina C não absorvida no seu intestino, provavelmente você experimentará urina aumentada.

Considerações

Em alguns casos, o consumo de vitamina C pode ajudar a diminuir a micção. A micção freqüente é um efeito colateral comum das infecções do trato urinário. De acordo com o Centro Nacional de Informações sobre Doenças Urológicas e Rituais, tomar vitamina C ou beber suco de cranberry pode ajudar a tornar a sua urina mais ácida e a sua parede da bexiga escorregadia, o que ajuda a reduzir as bactérias e evitar UTIs.