Usar uma camisola enquanto corre queima mais calorias?

O que você usa quando faz exercícios é importante. Seu traje e equipamento podem ajudar a mantê-lo confortável e, em alguns casos, é muito importante para o exercício que você está fazendo, como bons sapatos para correr. Usar um sweatshirt enquanto se exercita para promover a queima extra calorica tem algum mérito, mas precisa ser levado em consideração com seus pequenos benefícios e possíveis preocupações com a saúde.

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Freqüência cardíaca

Quando você corre, sua freqüência cardíaca aumenta para fornecer os músculos do seu corpo com um suprimento adequado de sangue enriquecido com oxigênio. Quanto mais rápido o seu coração bate, mais energia é necessária e, assim, mais calorias são queimadas. Quando você usa uma camisola, a sua temperatura corporal aumenta, a circulação aumenta e a freqüência cardíaca aumenta em um esforço para manter a temperatura corporal. Como resultado deste aumento da freqüência cardíaca, você pode queimar mais calorias enquanto usa uma camisola, mas nem sempre é uma boa idéia.

Agotamento por calor

O exaustão de calor ocorre quando a temperatura corporal aumenta e seu corpo não consegue manter-se. De acordo com MayoClinic. com, o cansaço do calor é particularmente propenso a acontecer quando combinado com atividade física intensa. Se você está executando em uma camisola, você pode encorajar o cansaço do calor ou uma condição mais séria, golpe de calor. Se você está correndo com uma camisola e você fica muito quente, tire imediatamente. Finalmente, permaneça hidratado bebendo muita água quando estiver funcionando.

Considerações

A quantidade de calorias que você queima durante a execução depende de dois fatores principais: intensidade e duração. Em taxas de coração mais altas, você vai queimar calorias mais rapidamente. Mas atividades mais intensas não são tão sustentáveis. A corrida ou caminhada de baixa intensidade podem ajudá-lo a queimar mais calorias do que correr se você fizer isso o suficiente. Como as camisolas aumentam a intensidade do seu exercício, eles podem limitar a duração tão severa que ele anula os benefícios de queima de calorias da camisola.

Sweating Myth

Há um mito comum de que o uso de camadas adicionais de roupas faz você perder peso mais rápido, porque você sua mais. Ao usar uma camisola, você vai suar mais - e, embora o aumento da transpiração indiretamente queimente mais calorias através do aumento da frequência cardíaca - a maior parte do peso perdido através da transpiração é o peso da água. Lutadores e outros atletas que tentam perder quantidades significativas de peso em um curto período de tempo muitas vezes exercem para perder peso da água. A perda de água é extremamente temporária e não é uma forma saudável ou sustentável de perda de peso.