Ajuda Yoga em Reduzir Nó Muscular?
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Os nódulos musculares, ou pontos de gatilho miofasciais, estão relacionados a uma série de doenças que causam dor e desconforto recorrentes. Os tratamentos tradicionais e alternativos fornecem alívio dos nós musculares. As sessões regulares de ioga são freqüentemente incentivadas como complemento do tratamento direto, como a massagem nos tecidos profundos, para os nódulos musculares. As poses de ioga que se concentram no alongamento do tecido conjuntivo podem desempenhar um papel mais direto na liberação dos nós.
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Nó muscular
Um nó muscular é uma área isolada no tecido muscular que se contrai nas fibras musculares conectadas a ele, causando uma banda apertada no músculo. O nó se sente como uma pequena ervilha embutida no músculo. Estes nós são chamados de pontos de gatilho miofascial, após o enrolamento delgado em torno de cada músculo chamado fáscia. Os nódulos musculares não são tão graves quanto um espasmo de todo o músculo, ou esticam ou rasgam os tecidos musculares, mas podem levar à dor referida e tornar-se crônicos.
Dor recomendada
Os pontos de gatilho miofascial só sofrem quando a pressão é colocada sobre eles. Mas eles podem encaminhar a dor para outro ponto do corpo. Esta dor está estável e pode variar em intensidade de baixo grau e maçante a grave. Os pontos de gatilho estão associados a numerosas questões de dor crônica, como dores de cabeça, dor no pescoço e maxilar e vários tipos de dor nas articulações, bem como outras condições que causam desconforto físico. Pode haver mais de um ponto de gatilho causando dor física em outro lugar do corpo.
Yoga e Muscle Knots
O tratamento convencional e alternativo está disponível para nós musculares e, para muitas pessoas, os remédios funcionam rapidamente. Se os problemas subjacentes à saúde e à aptidão não forem corrigidos, os nódulos musculares podem se repetir. Algumas condições que agravam os nós musculares, incluindo estresse e tensão, baixas taxas de atividade e má circulação podem ser aliviadas com ioga. Yoga tem um efeito positivo geral sobre tensão muscular, relaxamento muscular, circulação e alívio do estresse. Muitas vezes, é incorporado em programas de auto-tratamento para pontos desencadeantes para ajudar a resolver esses problemas subjacentes.
Yoga e tecido conjuntivo
Uma versão de Tao yoga, chamada Yin yoga, adapta poses de yoga clássicas para promover a flexibilidade nos tecidos conjuntivos. Em vez de contrair e soltar músculos, as poses de yin yoga aplicam uma carga lenta e estável ao tecido conjuntivo esticando por vários minutos. Os defensores do yoga Yin acreditam que, com a prática regular, o tecido conjuntivo se torna mais longo e mais forte, resultando em alívio a longo prazo de nós musculares. Yin yoga e programas similares de yoga podem revelar-se um complemento eficaz para as terapias de libertação miofascial.
