O seu estômago é perturbado quando começa a dieta?

Sempre que você altera de repente a forma como você come, você pode desenvolver sintomas gastrointestinais, como dor de estômago. Vários fatores causam problemas digestivos, que podem incluir náuseas, diarréia e dor abdominal. O gás, o aumento da fibra e a presença de edulcorantes artificiais podem desempenhar um papel no desenvolvimento de um estômago irritado. Para garantir que não haja outra razão para o estômago irritado, fale com seu médico sobre suas mudanças na dieta e seus sintomas.

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Comendo alimentos para produção de gás

Se sua dieta aumenta a quantidade de frutas, vegetais, legumes e grãos integrais, você pode desenvolver estômago irritado por aumento de gás. O gás é uma ocorrência normal durante a digestão, mas comer certos alimentos pode causar a formação de maiores níveis de gás. O gás pode causar inchaço, dor e cólicas no abdômen, que pode ser aliviado quando você tem movimentos intestinais, burp ou passar gás. Os alimentos comuns para fabricação de gás incluem brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, maçãs, peras, cebolas, feijões e grãos integrais, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Mais Fibra

Você pode desenvolver estômago irritado devido ao aumento da ingestão de fibras. Harvard School of Public Health afirma que a maioria dos americanos não consome diariamente a ingestão recomendada de fibra de 20 a 35 g por dia. Se os alimentos que você está comendo na sua dieta são ricos em fibras, o aumento repentino causará gás, inchaço, náuseas, cólicas e dor estomacal, de acordo com MedlinePlus. Os alimentos ricos em fibras incluem farelo, trigo, aveia, ervilhas, feijão, frutas e vegetais. Se a fibra está causando dor no estômago, diminua a quantidade de alimentos ricos em fibras e gradualmente adicione mais fibras à sua dieta.

Aditivos alimentares

Muitos alimentos dietéticos com baixo teor de calorias e baixo teor de gordura contêm aditivos alimentares e ingredientes artificiais que podem causar dor de estômago. De acordo com a Asthma and Allergy Foundation of America, aditivos alimentares, como adoçantes artificiais, podem causar sintomas semelhantes a alergias. Estes sintomas podem incluir náuseas, vômitos, diarréia, cãibras, urticária, asma e erupções cutâneas. Se você não consumiu adoçantes artificiais antes de começar sua dieta, fale com seu médico sobre a possibilidade de ter uma intolerância a essas substâncias.

Considerações

Se seus sintomas de dor de estômago não diminuírem dentro de alguns dias do início da sua dieta, você precisa chamar seu médico para uma avaliação. O sangue em seu vômito ou fezes é um sintoma alarmante que precisa ser avaliado pelo seu médico. Se você desenvolver inchaço facial, aumento da freqüência cardíaca ou dor abdominal intensa após iniciar uma nova dieta, interrompa a dieta até que você possa discutir seus sintomas com seu médico.