Não é para tentar engravidar
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Se você está tentando engravidar, é importante agir como sua gravidez antes que ele realmente aconteça. Isso inclui comer uma dieta saudável e equilibrada, tomar vitaminas e fazer muito exercício e dormir. Muito ou muito pouco peso, bem como maus hábitos, como beber e fumar, podem reduzir suas chances de engravidar, bem como impactar negativamente sua gravidez.
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Dieta
Se você está abaixo ou acima do peso, ambos os cenários impactam suas chances de engravidar. Converse com seu médico para determinar se você está com um peso saudável para suportar uma gravidez. Se você está acima do peso, geralmente não é seguro começar uma dieta ou tentar perder peso quando estiver grávida. Comece a comer uma dieta saudável e bem equilibrada imediatamente. Evite alimentos ricos em gorduras, calorias, açúcar e sódio. Pare de beber álcool também. De acordo com March of Dimes, o álcool pode reduzir suas chances de engravidar.
Exercício
Mantenha um estilo de vida fisicamente ativo enquanto você está tentando conceber. Não se mexa em uma batata. O exercício ajuda a reduzir o risco de graves problemas de saúde, como obesidade e diabetes. Também ajuda a tornar a mão-de-obra e a entrega muito mais fácil depois. Passe pelo menos 30 minutos por dia em uma atividade moderadamente intensiva. Vá nadar, caminhar ou exercitar-se na academia. Dê uma volta ou aprenda a fazer yoga.
Estresse
Muito estresse pode interferir com o seu ciclo menstrual, o que pode fazer com que você pense que está grávida quando não é realmente, além de dificultar a rastreabilidade quando você é mais fertil. Encontre formas de reduzir o estresse na sua vida. Aprenda técnicas de respiração profunda, faça exercícios ou dê mais sono. Fale com seu parceiro, família ou amigos sempre que se sentir emocional ou sobrecarregado. Inscreva-se para uma massagem, prepare seus cabelos e unhas ou leia um livro.
Outras Considerações
Se você ou seu parceiro fuma, pare. Não só o tabagismo torna mais difícil engravidar, também afetará negativamente seu bebê, uma vez que você estiver. Mesmo fumo em segunda mão é considerado perigoso. Também é importante parar de fazer drogas. Não só estas drogas interferem na sua capacidade de engravidar, mas também podem causar sérios danos ao seu bebê e causar partos prematuros ou bebês prematuros. Reduza a sua exposição a odores químicos e químicos perigosos de produtos de limpeza, produtos químicos e tintas também.
