Dormitório Idéias de farinha de microondas

O estudante universitário médio ganha 3 a 10 quilos durante os dois primeiros anos de faculdade, com a maior parte do aumento de peso ocorrendo no primeiro trimestre do ano de novembro, de acordo com a Fundação Nemours. Só porque você não tem uma cozinha no dormitório, não significa que você tenha que comer mal e correr o risco de ganhar excesso de peso corporal. Se você tem um microondas e torradeira no dormitório, há maneiras de ser criativo e cozinhar refeições rápidas e saudáveis ​​sem comer fora ou arriscar ganho de peso. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, as mulheres de 19 a 30 geralmente exigem cerca de 1, 800 a 2, 400 calorias por dia para manutenção de peso e homens com idades entre 19 e 30 geralmente requerem cerca de 2, 400 a 3 000 calorias por dia para manter seu peso corporal, dependendo do tamanho e dos níveis de atividade.

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Sopas à base de caldo

As sopas à base de caldo são refeições fáceis para se preparar no microondas, fáceis de guardar e demorar apenas alguns minutos para preparar. Tente evitar sopas à base de creme se você estiver observando seu peso porque geralmente são mais elevados em gorduras e calorias em comparação com as sopas à base de caldo. O macarrão de frango, a carne vegetal, o feijão preto e as sopas de lentilhas são nutritivos, ajudarão a encher-se e ajudá-lo a evitar comer muitas calorias.

Macarrão e queijo

Embora macarrão e queijo seja uma refeição comumente preparada usando um fogão, as macarrão com microondas e as variedades de queijo estão disponíveis congeladas ou embaladas para a preparação de microondas. Tudo o que você precisa fazer é adicionar água, mexer o pacote de queijo e aquecê-lo.

Bean Burritos

Os burritos de feijão congelado feitos com tortilhas de grãos inteiros fazem refeições com micropavidade saudáveis, rápidas e fáceis de preparar quando você está morando em um dormitório. Leia o rótulo dos alimentos para certificar-se de que a marca que você compra não é rica em gorduras e calorias. Se o burrito de feijão contém uma tortilha de farinha branca e muito queijo extra ou carne de bovino com alto teor de gordura, pode não ajudar você a evitar o novato 15.

Veggie Burgers

Embora a preparação de hambúrgueres geralmente requer um fogão ou grelha, A maioria dos hambúrgueres vegetarianos pode ser preparado usando um microondas. Procure por marcas de hamburgueres vegetarianas que vêm em várias variedades diferentes, incluindo hambúrgueres de feijão preto, originais de grelhados, hambúrgueres de cogumelos e galinhinhas de carne sem carne.

Queijo grelhado

Embora o queijo grelhado seja uma refeição comumente preparada usando um fogão, você pode preparar o queijo grelhado no microondas se você tiver uma torradeira no dormitório também. Primeiro, brinde duas fatias de pão integral ou integral. Em seguida, mantequem a torrada e, finalmente, adicione um queijo com teor reduzido de gordura ao seu sanduíche e aqueça no microondas por 5 a 10 segundos.

Quesadillas de queijo

As quesadillas de queijo são rápidas e fáceis de preparar no microondas do dormitório.Adicione queijo com teor reduzido de gordura, salsa e feijão preto ou pinto a uma tortilla de trigo inteiro ou de grãos inteiros. Dobre-o pela metade, microondas, depois corte-o em triângulos.