Exercícios para um Tiro mais rápido em Wrestling

A remoção é um movimento de pão e manteiga na luta livre, da maneira como um lutador leva seu oponente ao chão e estabelece o controle. Takedowns para a metade inferior do corpo começam com um "tiro": mergulhando em direção às pernas do oponente para agarrá-los. Quanto mais rápido for o seu tiro, mais provável é que você capture as pernas antes que seu oponente possa reagir com um movimento contrário.

Vídeo do dia

Etiqueta do joelho

Para iniciar uma sessão de joelho, dois lutadores ficam de frente um para o outro como se começassem uma partida regular. Quando o jogo começa, os lutadores tentam tapar-se na parte frontal, lateral ou traseira do joelho. Cada um usa suas mãos e posição da perna para evitar que o outro marque. Este exercício funciona na velocidade básica de um tiro: indo para as pernas de um oponente o mais rápido possível, sem telegrafar sua intenção antes do tempo.

Clinch Fighting

Os lutadores passam muito tempo no clinch, suas cabeças fechadas junto com uma ou mais mãos agarrando a cabeça e o ombro do adversário. Um bom equilíbrio coloca seu antebraço na linha central do oponente, ao longo e paralelo ao esterno. Isso dá o máximo controle para configurá-lo para um tiro rápido. Em combate, dois lutadores entram em um clinch e competem para ver quem pode manter esse controle de linha central o mais longo. Embora isso não funcione a velocidade de um tiro em si, ele desenvolve a habilidade de um lutador de configurar para um tiro - um atributo que resulta em um tiro mais rápido do que a velocidade bruta.

Broca de abraço de urso

Outra broca que funciona os atributos de posicionamento e controlo do corpo que podem significar um tiro mais rápido, o abraço de urso começa na mesma posição que a luta. A partir daí, cada lutador tenta ficar atrás de seu oponente e bloquear as mãos em um abraço de urso por trás. Uma vez que um lutador marca, o outro empurra e o jogo começa novamente. Ducking ao redor e por trás de um oponente habilidoso desenvolve sua capacidade de ver uma abertura e levá-la antes que as posições em mudança em um jogo de luta livre tornem a abertura desaparecer.

Para cima e para baixo

Um tiro para cima e para baixo dispara contra o rosto de um oponente antes de mergulhar para tentar a queda. A teoria é que um oponente se inclinará para cima e expõe suas pernas mais abertamente para o tiro. Para fazer uma broca para cima e para baixo, você acerta as mãos no rosto do seu oponente, então mergulhe no seu tiro. A perfuração em cima e para baixo aumenta sua velocidade geral porque você treina para se mover mais longe em um curto período. Simultaneamente, faz um reflexo em você que lhe dá mais tempo para completar seu tiro.

Takedown Practice

Hesitação e pensamento consciente retardam o seu tiro. Qualquer tentativa que você tenta deve fazer parte de sua memória muscular - um reflexo condicionado que você pode aplicar começa a terminar com um único impulso mental.A única maneira de fazer isso é perfurar suas quedas de cúpulas contra um parceiro de treinamento ao vivo. Mais do que qualquer outra broca, esse tipo de prática irá desenvolver a velocidade bruta de seus tiros.