Bebendo leite inteiro durante a gravidez

Durante a gravidez, seu corpo precisa de nutrição extra para apoiar o crescimento do bebê em desenvolvimento e beber leite inteiro pode ser uma maneira de atender a algumas dessas necessidades. Em geral, o leite fornece muitos nutrientes para ajudar a apoiar o desenvolvimento do seu bebê e beber leite durante a gravidez pode proporcionar benefícios para a saúde duradouros. Embora o leite inteiro tenha mais calorias e gorduras saturadas que o leite com leite reduzido ou leite desnatado, os benefícios específicos do leite inteiro podem compensar essas desvantagens potenciais para algumas mulheres.

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Cálcio e gravidez

Se você tem 24 anos ou mais, você precisa de um total de cerca de 1, 200 miligramas de cálcio por dia quando estiver grávida, de acordo com para a Cleveland Clinic. As mulheres grávidas menores de 24 anos precisam entre 1, 200 e 1, 500 miligramas por dia. Se você não tiver bastante cálcio dietético durante a gravidez, seu corpo pode tomar cálcio de seus ossos para atender às necessidades do seu bebê. Consumir quatro porções de produtos lácteos, como leite, iogurte ou queijo, podem ajudá-lo a atender suas necessidades de cálcio. O leite integral contém 276 miligramas de cálcio por copo, para que possa contribuir para a ingestão de cálcio.

Vitamina D em Leite Integral

O leite inteiro é tipicamente enriquecido com vitamina D, um nutriente essencial. Um estudo publicado nos "Annals of Neurology" em 2011 descobriu que o consumo materno de produtos lácteos com vitamina D durante a gravidez ajudou a reduzir o risco de esclerose múltipla na criança.

Leite Fortificado DHA

Algum leite integral nos Estados Unidos é fortificado com DHA, um ácido gordo essencial que é incorporado ativamente no cérebro fetal em desenvolvimento nos últimos meses de gravidez. De acordo com um estudo publicado em 2013 no "American Journal of Clinical Nutrition", o DHA na dieta da mãe pode impulsionar o desenvolvimento do cérebro fetal e afetar o QI na criança. Apenas leite integral e 2 por cento de leite podem ser fortificados com DHA porque faz parte do teor de gordura do leite. Isso pode ser especialmente importante para as mulheres grávidas que não podem ou não comer muito peixe, outra fonte importante de DHA dietético.

Benefícios a longo prazo do leite

Se você escolhe o leite inteiro ou uma variedade de baixo teor de gordura, consumir qualquer tipo de leite durante a gravidez pode ajudar a garantir um peso saudável ao nascer e pode contribuir para aumentar a idade adulta, de acordo com um estudo no "European Journal of Clinical Nutrition". No estudo, crianças de mães que bebiam mais de 150 mililitros de leite por dia ou cerca de 2/3 de uma xícara de leite eram mais altas em média aos 20 anos do que as crianças de mães que consumiam menos leite durante a gravidez.