Pó de gengibre seco para perda de peso

Procure em qualquer site homeopático e você encontrará produtos baseados em gengibre que prometem encolher sua cintura. Durante séculos, os seres humanos usaram raiz de gengibre para tudo, desde digestão até dores de cabeça, mas apenas na última década os cientistas começaram a reconhecer as propriedades clínicas e medicinais do gengibre. Tão poderosa é a raiz de gengibre pura e seca que pelo menos três estudos diferentes o ligaram a propriedades de perda de peso. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar qualquer regime de perda de peso ou antes de consumir qualquer erva ou tempero, como o pó de gengibre, para tratar qualquer condição, incluindo o excesso de peso.

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Melhora a qualidade

Quando você não se sente saciado depois de comer uma refeição, é mais provável que continue comendo. Um estudo de 2012 realizado na Universidade de Columbia e publicado em "Metabolismo: Clínico e Experimental", descobriu que os indivíduos que consumiram 2 gramas de pó de gengibre seco com o café da manhã relataram sentir-se mais saciados três horas depois do que aqueles que não consumiram o pó de gengibre. Como o pó de gengibre em si é difícil de ingerir, os sujeitos agitaram a dose recomendada de 2 gramas em 1 xícara de água quente.

Melhora a Absorção de Gordura

Quando você come gordura, seu corpo armazena o excesso de lipídios dentro de suas células de gordura, fazendo com que elas se expandam, ou a gordura passa por sua trilha digestiva. Reduzir a taxa de absorção de gordura do seu corpo suporta perda de peso. Um estudo de 2011 publicado em "Journal of the Science of Food and Agriculture" descobriu que o gengibre, juntamente com outros compostos de especiarias, estimulava a atividade pancreática e aumentava a produção de sais biliares. Ambas as mudanças resultaram em menor absorção de gordura ao comer uma dieta rica em gordura.

Esgoto gástrico

Similar à fibra dietética, o pó de gengibre seco também aumenta a velocidade em que o trato intestinal e gástrico está vazio. Um estudo de 2008 publicado no "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" fez com que os indivíduos ingerissem três cápsulas de pó de gengibre, totalizando 1, 200 miligramas, após um jejum de oito horas. Os indivíduos comeram uma sopa de baixo nutriente com o gengibre. Dentro de 90 minutos, voluntários saudáveis ​​estavam passando a sopa servida com as cápsulas de pó de gengibre. Isso não significa que comer pó de gengibre fará você passar uma refeição inteira; no entanto, o gengibre pode suportar a digestão regular, que por sua vez suporta a perda de peso.

Parte de um esforço de perda de peso maior

O consumo regular de pó de gengibre seco ajuda a suportar seus esforços para perder peso, mas não é realista esperar grande perda de peso sem fazer outras mudanças de estilo de vida, como dieta e exercício. Reduzir o número de calorias na sua dieta, juntamente com a quantidade de gordura irá reduzir as reservas de gordura do seu corpo atual.Exercitar durante 30 minutos por dia, pelo menos cinco dias por semana, também aumentará o metabolismo e aumentará a massa muscular. Uma vez que o tecido muscular queima mais calorias do que a gordura durante o repouso, o aumento da massa muscular aumenta o número de calorias que você queima ao descansar.