O efeito do calor na gordura do ventre

Você já ouviu as frases antes - pneu de reposição, muffin top, alças de amor - todos referentes ao excesso de peso em torno da seção média. E enquanto os comerciantes afirmam que você pode se livrar da gordura da barriga teimosa com dispositivos de cinto elétrico que aquecem as células de gordura, essas reivindicações não são suportadas. No entanto, os dermatologistas possuem uma tecnologia de calor especializada que parece funcionar, mas não para todos. Se você está com sobrepeso ou obesidade - e de acordo com pesquisas nacionais, cerca de 70% dos americanos são - você deve fazer as mudanças adequadas de dieta e estilo de vida para diminuir.

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Os cinturões de calor não afetam a gordura do ventre

Os fabricantes de cintos abdominais amplamente comercializados afirmam que os dispositivos fornecem estimulação elétrica direcionada aos seus abdominais, fazendo com que eles se contratem e aquecem. Eles afirmam que o aumento da temperatura atinge a gordura da barriga teimosa e resulta em perda de peso no meio da seção, deixando-o com músculos abdominais definidos. No entanto, os pesquisadores descobriram que, quando usados ​​de acordo com as diretrizes do fabricante, esses dispositivos não têm efeito sobre a gordura da barriga. Os cientistas testaram os dispositivos em voluntários saudáveis ​​e observaram que a gordura corporal eo peso permanecem inalterados apesar de usar esses dispositivos três vezes por semana. Este estudo particular apareceu na edição de maio de 2002 do Journal of Strength and Conditioning Research.

A nova tecnologia de calor destrói a gordura do ventre

Os dermatologistas têm acesso a uma tecnologia de calor especializada que usa ondas de radiofreqüência para fornecer calor profundamente nas células de gordura. O calor controlado efetivamente danifica as células de gordura para que seu corpo possa removê-las como desperdício. Um estudo publicado em fevereiro de 2015 na revista F1000 Research concluiu que essa nova tecnologia efetivamente reduz a gordura da barriga e a circunferência da cintura. A Academia Americana de Dermatologia escreve que os dermatologistas estão usando com sucesso esta tecnologia para se livrar da gordura teimosa, embora a FDA ainda não o tenha aprovado para esse fim. Fale com o seu dermatologista para descobrir se você é um candidato para este procedimento. Porque não é invasivo, você pode retomar suas atividades normais imediatamente depois, de acordo com a AAD.

A tecnologia de calor não é para sobrepeso

A remoção de gordura por radiofreqüência não se destina a perda de gordura drástica. Se você tem muita gordura a perder, você terá que ficar com métodos mais tradicionais de perda de peso. O AAD escreve que a tecnologia de calor é destinada a redução no local em pessoas que não são consideradas com excesso de peso, mas que tem bolsas de gordura teimosa que não respondem à dieta e ao exercício. Portanto, se você está com sobrepeso ou obesidade, a tecnologia de calor não é a resposta. A melhor maneira de se livrar da gordura da barriga é reduzir seu peso corporal total através de mudanças na dieta e no estilo de vida.A perda de peso é um assunto de todo o corpo. À medida que você diminui, você vai perder gordura em todo o corpo, incluindo seu abdômen.

Soluções de gordura da barriga para sobrepeso

Tente incorporar algumas soluções realistas de dieta e exercício que possam aumentar a perda de gordura da barriga. A adição de exercícios aeróbicos ao seu plano de dieta ajuda a atingir a gordura da barriga especificamente, de acordo com uma equipe de cientistas. Eles compararam o exercício aeróbio de alta e baixa intensidade com a dieta sozinhos e descobriram que a adição de exercício aeróbio causou uma redução preferencial no tamanho das células de gordura na área da barriga - e, portanto, perda de gordura - enquanto a dieta sozinha não fazia. Os resultados do estudo apareceram na edição de agosto de 2006 do International Journal of Obesity.

Outra estratégia é reduzir a ingestão de carboidratos. Mesmo um modesto decréscimo na quantidade de carboidratos que você come faz a diferença, de acordo com um estudo que aparece no Journal of Nutrition em janeiro de 2015. Os pesquisadores compararam duas dietas baixas em calorias, uma que era menor em carboidratos e uma que era mais baixa em gordura. Eles descobriram que o grupo que seguiu a dieta mais baixa em carboidratos perdeu mais gordura da barriga do que aqueles no plano de baixo teor de gordura.