Podem subir correndo Aumentar os músculos das pernas?

Movendo-se contra a gravidade ao correr até lugares de colinas, estressar seus músculos do corpo inferior, o que pode ajudá-los a crescer e tornar-se mais forte. Atuando como resistência, a inclinação requer um esforço maior do que correr em superfícies planas; o desafio físico pode ajudar os músculos da perna a se desenvolver e, por sua vez, permitem correr mais rápido e para longas distâncias.

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Muscle Building

Running uphill irá ativar e aumentar o tamanho de todos os músculos nas pernas, que incluem a frente do quadriceps da coxa, costas dos isquiotibiais da coxa, coxas internas e externas, bezerros e glúteos. A parte de trás dos músculos do corpo, ou aqueles na cadeia posterior - os glúteos, isquiotibiais e bezerros - recebem os maiores benefícios das inclinações.

Concentre-se no formulário

Maximizar o crescimento muscular e o desenvolvimento e evitar lesões quando se está executando na subida depende da utilização da forma adequada. Bata o chão com a frente do pé e não o calcanhar. Acalme seu passo e pouse seu pé debaixo do seu corpo, em vez de na frente ou atrás. Envolva seu núcleo e alonge sua espinha; incline-se ligeiramente para frente e empurre suas omoplatas para baixo e longe de seus ouvidos.