Efeitos de comer café da manhã como sua única refeição

O café da manhã pode ser a refeição mais importante do dia, mas é apenas uma das várias que todos precisam funcionar nos níveis máximos. Ignorar a maior parte da nutrição do dia pode e terá inúmeros efeitos adversos, não apenas em sua saúde, mas também em seu trabalho ou desempenho escolar. Se você está considerando tomar café da manhã como a única refeição do dia, tenha em mente que os riscos superam em muito os benefícios de curto prazo que você possa experimentar.

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Desnutrição

Seu corpo precisa de calorias para funcionar, mas também precisa de nutrientes nos alimentos para mantê-lo tão saudável quanto possível. É praticamente impossível empacotar todos os nutrientes do dia em uma refeição. Você pode tentar substituir a falta de nutrientes com suplementos, mas tenha em mente que eles não são tão eficazes quanto os nutrientes encontrados nos alimentos. Além disso, ficar fraco em nutrientes-chave, como proteínas, zinco, ferro, magnésio, potássio e cálcio, aumenta drasticamente o risco de doenças como anemia, osteoporose e até danos cerebrais.

Metabolismo danificado

O pequeno almoço destina-se a iniciar o seu metabolismo no início do dia. Qualquer lanche e refeições depois pretendem mantê-lo zumbindo e manter a fome na baía. Se você parar de comer após o café da manhã, seu metabolismo entra em "modo de fome", diminuindo dramaticamente e aproveitando a energia armazenada do seu corpo. Além disso, deixar o seu metabolismo ocioso durante a maior parte do dia significa que ao longo do tempo, ele irá diminuir de forma permanente. Quando e se você decidir retomar os hábitos alimentares normais, você ganhará peso rapidamente porque seu metabolismo não está acostumado a quebrar alimentos regularmente.

Problemas cognitivos e psicológicos

Comer refeições regulares garante que o cérebro receba glicose suficiente para funcionar adequadamente e apoiar os processos neurais. Quando você deixa seu cérebro sem glicose durante a maior parte do dia, você experimentará uma série de efeitos colaterais negativos, como perda de memória e extrema dificuldade de concentração. Você também pode experimentar mudanças de humor dramáticas e danificar a habilidade do seu cérebro para dizer a diferença entre fome e saciedade.

Picos de açúcar no sangue

Quando você come, seu corpo quebra o alimento em duas partes: gordura e energia. A gordura é armazenada, enquanto a energia entra na corrente sangüínea sob a forma de açúcar para servir seus órgãos e mantê-lo em andamento. Você pode dar ao seu corpo um salto na manhã, mas ignorar o resto da nutrição do dia causará uma séria queda de açúcar no sangue. Você vai se sentir lento, cansado, irritável e nervoso, provavelmente prejudicando seu trabalho ou desempenho escolar. Além disso, espigas e gotas de sangue regulares colocam você em grave risco de desenvolver diabetes.