Os efeitos do sono nas costas enquanto a gravidez

A gravidez pode ser um desafio para muitas mulheres. Embora a maioria das mães grávidas achem as dores e dores para valer a pena a recompensa, mesmo as mães que estão mais fisicamente aptas podem ter dificuldade em dormir durante o último trimestre. Embora deitado de costas possa ser uma posição confortável para dormir, você pode afetar seu bebê negativamente quando você dorme nesta posição.

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Perturbações maternas

Os especialistas recomendam mudar para um lado em vez de dormir de costas no início do segundo trimestre. Um dos motivos dessa recomendação envolve o aumento da dor nas costas que pode resultar do sono nas costas. Dormindo nas costas pode contribuir para problemas baixos de pressão arterial, respiração e sistema digestivo e até mesmo hemorróidas, de acordo com o site da American Pregnancy Association.

Mau para o bebê

Dormir do seu lado é melhor para a saúde do feto em desenvolvimento. Quando você dorme nas costas, o fluxo de sangue para a placenta diminui porque o peso do útero comprime a veia cava, a veia principal que move o sangue da parte inferior do seu corpo de volta ao coração.

Comecando

Durma do seu lado com um travesseiro grande dobrado entre os joelhos dobrados ou contra as costas para fornecer algum suporte. Tente colocar um travesseiro embaixo da barriga para obter apoio extra, também. Se você sofre de azia ou tem dificuldade em respirar, dorme em uma posição apoiada ou sentada. Uma cadeira reclinável pode oferecer uma noite de sono mais confortável nas últimas semanas de gravidez.

Dicas úteis

Deitado em ambos os lados é aceitável, mas posicionar-se no lado esquerdo ajuda a manter o útero pressionado no fígado, que está no seu lado direito. Dormir no seu lado esquerdo também aumenta o fluxo de sangue e nutrientes para a placenta e seus rins, de acordo com o site KidsHealth.