Os efeitos de bactérias demais nos intestinos

Os probióticos são micróbios benéficos, muitos dos quais estão localizados em seu intestino. Eles também são encontrados em sua dieta em alimentos como miso, iogurte, tempeh e kefir, bem como suplementos. Enquanto os probióticos oferecem benefícios para a saúde, levando demais - ou sob condições erradas - podem causar efeitos colaterais. Consulte primeiro o seu médico se estiver considerando tomar um suplemento probiótico.

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Benefícios probióticos

Ao contrário das bactérias patogênicas, o que prejudica sua saúde, os probióticos possuem propriedades que o beneficiam. Por esse motivo, muitas vezes são chamados de "bactérias amigáveis". Seu trato intestinal é o anfitrião de diversas colônias de bactérias, e diferentes cepas exercem diferentes efeitos. Por exemplo, a cepa lactobacillus rhamnosus GG ajuda a equilibrar o ecossistema gastrointestinal, fortalece a barreira intestinal, melhora a imunidade e reduz substâncias nocivas produzidas por agentes patogênicos. Várias cepas são usadas para tratar condições como doença inflamatória intestinal, diarréia infecciosa e síndrome do intestino irritável.

Gás e inchaço

As bactérias amigáveis ​​se alimentam de prebióticos no seu aparelho digestivo, que são carboidratos indigestíveis provenientes da sua dieta. Quando as bactérias se alimentam dos açúcares, excretam gases. Por esta razão, ter muitos probióticos em seus intestinos, ou experimentar um aumento repentino de bactérias boas, pode causar gás e inchaço. Na verdade, o gás e o inchaço são dois dos efeitos colaterais mais comuns que as pessoas relatam quando começam a tomar suplementos probióticos. Este efeito colateral geralmente é leve e pode desaparecer à medida que seu corpo se ajusta. Caso contrário, talvez seja necessário baixar sua dose.

Pode causar bactérias

Em casos raros, o excesso de bactérias boas nos intestinos pode causar bacteremia, que é quando as bactérias se acumulam, deixam os intestinos e entram na corrente sanguínea. Crianças, idosos e pessoas com um sistema imunológico comprometido, como aqueles com HIV ou pessoas que tomam drogas imunossurpresas, estão principalmente em risco. A edição de maio de 2013 do Journal of Clinical Gastroenterology publicou um relato de caso de uso de probióticos causando bacteremia em um adolescente. Ele tomou probióticos para impulsionar boas bactérias em seus intestinos para tratar a colite ulcerativa e bactéria bacteriana após uma semana. Ele também estava tomando corticosteróides, que são hormônios esteróides que suprimem o sistema imunológico.

Alimentos probióticos

Se for feito gradualmente, é improvável que aumentar a ingestão de alimentos probióticos provoca efeitos colaterais. Em vez de adicionar alimentos probióticos de uma só vez, adicione-os um a um. Troque uma das suas refeições com queijo normal com um prato principal que contenha queijo kefir do seu merceeiro local.Se tudo correr bem, troque o repolho como prato para o kimchi, um prato de repolho picante e fermentado. Nem todo iogurte contém probióticos. Se o seu não, verifique os rótulos dos alimentos e selecione um iogurte que diz que tem culturas vivas e ativas. Adicione gradualmente outros alimentos probióticos como miso, chucrute e tempeh.