Exercício Bike Sprinting vs. Track Sprin <

Literalmente significando "velocidade máxima", um sprint é uma maneira de acender o calor e colocar o pedal no metal durante o exercício. Um sprint é um esforço máximo realizado para alcançar a velocidade máxima por um curto período de tempo. Você pode fazer sprints de várias maneiras, mas dois métodos populares estão em uma bicicleta de exercício e em uma pista de corrida.

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Sprint Definition

Os sprints são uma atividade anaeróbica, o que significa que eles são realizados sem o uso de oxigênio. Como nenhum oxigênio é usado, os sprints têm apenas 30 segundos de duração no máximo e utilizam o combustível armazenado nos músculos chamados de glicogênio. O uso de glicogênio sem oxigênio produz ácido lático em seu corpo, responsável pela queima que você sente durante um sprint rígido. Você pode fazer sprints como parte de qualquer sessão de treino ou alterná-los um após o outro com períodos de repouso - também conhecido como exercício de intervalos.

Bike Sprints

A realização de corridas em uma bicicleta é melhor para você, se você tiver problemas comuns que não tolerem muito pounding ou se a bicicleta é a sua principal forma de exercício cardio. Fazer sprints em uma bicicleta estacionária permite que você faça um treino intenso em um espaço pequeno. A resistência adequada aos pedais é importante durante os sprints de bicicleta para manter o controle e manter os músculos funcionando no nível máximo, em vez de simplesmente passar pelos movimentos.

Track Sprints

Sprinting em uma faixa tem a vantagem de ser uma atividade muito simples e requer muito pouco equipamento. Correr o mais rápido possível é a forma mais antiga de atividade física para os seres humanos e não tem curva de aprendizado - basta amarrar seus sapatos e ir. Enquanto a corrida em uma pista é geralmente mais fácil, correr sprints pode ser feito em qualquer lugar que você possa encontrar espaço aberto ou mesmo em uma esteira. Muitos esportes comuns, como basquete, futebol, futebol e beisebol, exigem que os atletas sprinem e a realização de corridas em uma pista pode ser uma forma efetiva de treinamento esportivo específico. Se você preferir correr para outras atividades ou participar de esportes que exigem sprinting, os sprints de pista são a melhor escolha para você.

Preferência pessoal

VO2 max é a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode usar ao mesmo tempo para uma atividade e é usada uma medida de nível de aptidão física. Quanto maior o seu V02 max, mais você se encaixa. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Laussane na Suíça, o V02 max se adapta ao tipo de exercício. Os sujeitos de teste atingiram o máximo de V02 máximo ao realizar o tipo de exercício que eles geralmente realizavam. Os corredores eram melhores em correr e os motociclistas eram os melhores em andar de bicicleta; nenhum dos dois era melhor do que o outro do ponto de vista cardiovascular. Running and bike sprints também usam exatamente os mesmos músculos: quadríceps, bezerras e isquiotibiais.A linha inferior é que você deve escolher o estilo de exercício que você mais gosta. Seu corpo irá ajustar e se tornar muito eficiente, tornando a atividade efetiva para você.