Equipamento de exercícios que simula Rollerblading

Quando você está patinando, suas pernas estão em bicicleta para a frente e para trás, com os pés deixando o chão lentamente enquanto o pé gira para a frente. Como resultado, você recebe um treino cardiovascular sem causar impacto significativo sobre as articulações. Há uma série de pedaços de equipamentos de exercícios que simulam patins, incluindo a máquina de skate, que mais se parece com patins. Além disso, a máquina elíptica, a máquina de esqui e a unidade Wave compartilham semelhanças com patins.

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Um olhar em Rollerblading

Embora seus quadris e pernas ocupem a maior parte da carga de trabalho, os músculos em todo o corpo estão envolvidos quando você patrulha. Suas pernas seguem para frente e depois para trás e ligeiramente para os lados repetidamente. Ao mesmo tempo, seus braços se movem para a frente e para trás. Os seus glúteos são responsáveis ​​por dirigir as pernas para trás e, em seguida, suas pernas se antecipam novamente devido à ativação dos flexores do quadril. Seu quadríceps e isquiotibiais são responsáveis ​​pela leve inclinação e extensão nos joelhos que ocorre com cada passo. Os músculos do ombro controlam os balanços do braço.

Máquina de skate

O equipamento principal de exercícios semelhante ao patinagem é a máquina de skate cardiovascular, que é projetada especificamente para simular patins. Em vez de suas pernas deslizando para a frente e para trás, seus pés, colocados sobre os pedais, empurrar lado a lado como eles fazem quando você está patinando. Ao contrário dos outros equipamentos de exercício, na máquina de skate, cada pedal se move de forma independente. Você empurra o pé que se arrasta, que é a técnica usada quando patinar. Embora existam alças para melhor simular o patinar, mantenha suas mãos livres e balance seus braços lado a lado como faria ao patinar. Você pode aumentar a resistência colocada nos pedais ou patinar mais rápido para aumentar a intensidade do seu treino.

Máquina elíptica

A maioria dos gyms possui uma variedade de máquinas elípticas, incluindo algumas que envolvem segurar alças estacionárias enquanto o ciclo das pernas e outros que apresentam alças móveis que se deslocam para frente e para trás. Quando você se exercita em uma máquina elíptica, suas pernas movem para a frente e para trás, o que é semelhante ao movimento quando você patrulha. Os pedais se movem na forma de uma elipse, de modo que eles viajam para a frente, eles também aumentam ligeiramente. À medida que viajam de volta, simultaneamente, menor. Como resultado, as articulações do joelho flexionam e se estendem com cada ciclo enquanto seus pés nunca perdem contato com os pedais. Ao patinar, seus braços se movem para a frente e para trás, de modo que a máquina elíptica com as alças móveis melhor simula o patinação do que a que possui as alças estacionárias.Aumentar a resistência e a inclinação na máquina elíptica pode simular a rolamento de uma rua inclinada.

Ski Machine

A máquina de esqui imita mais de perto o esqui cross-country, mas os movimentos nas pernas e nos braços também são parecidos com o patinação. Com os pés amarrados nos pedais, as pernas deslizam diretamente para frente e para trás. Ao contrário da máquina elíptica, os pedais permanecem em uma superfície completamente plana. Como resultado, há muito pouca flexão nos joelhos que ocorre. À medida que seus pés se deslizam, seus braços permanecem retos e simultaneamente se movem para frente e para trás.

Wave Machine

Embora não seja tão comum como a máquina elíptica, a máquina Wave é semelhante na medida em que possui pedais que suas pernas se movem para frente e para trás. O Wave é ainda mais parecido com o patinar, no entanto, porque quando seus pés pressionam para trás, eles também deslizam ligeiramente para fora. Este movimento nos pés simula como seus pés deslizam para trás e para fora quando você patrulha. Você pode segurar as barras de alça estacionárias da unidade Wave ou manter os pés das mãos para que você possa balançar os braços como faria quando patinando.