Exercícios após a cirurgia ACDF para uma parte traseira rígida com dor lombar

Dor nas costas e é uma complicação potencial após discectomia cervical anterior e cirurgia de fusão. Ao se recuperar, evite agravar sua dor dobrando a cabeça para trás ou para a frente, sentando-se por longos períodos de tempo, executando tarefas como tarefas domésticas e levantando objetos com mais de cinco libras. Executar exercícios suaves pode aliviar uma parte traseira e dor dura.

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Procedimento

A cirurgia ACDF alivia os sintomas associados a uma hérnia de disco no pescoço, incluindo dor no braço, dor nas mãos, coordenação reduzida e fraqueza. Uma hérnia de disco é quando um dos discos entre a vértebra vertebral empurra para fora da posição e pode pressionar os nervos nas proximidades. A pressão sobre os nervos no pescoço pode causar problemas no braço. A cirurgia de ACDF alivia frequentemente a dor do braço. A cirurgia deixa uma pequena cicatriz no pescoço e requer apenas um dia ou dois no hospital. Você pode ter problemas para engolir por algumas semanas; esta é a queixa mais comum.

Caminhando

Após a cirurgia ACDF, é melhor retornar às atividades normais lentamente. Caminhando distâncias curtas e trabalhando até uma a duas milhas por dia é benéfico. Seis dos 10 americanos experimentam dor nas costas nas suas vidas e a caminhada geralmente é útil para a dor nas costas, de acordo com um artigo publicado na revista "Better Homes and Gardens", em abril de 2005. A velocidade de caminhada cura, aumenta a flexibilidade e o torna mais forte; Também pode reduzir as chances futuras de dor nas costas. Seu médico pode dar-lhe uma gola para vestir ao redor do pescoço quando você vai para casa; Use isso quando você anda.

Esticão

Uma parte traseira rígida com mobilidade limitada na coluna vertebral devido a músculos apertados e tecido conjuntivo pode aumentar a dor nas costas. Um pescoço rígido às vezes vem junto com uma parte traseira rígida. Exercícios de alongamento para aumentar a flexibilidade permitem um retorno da mobilidade nas costas, o que reduz a rigidez e a dor; A flexibilidade melhorada também reduz as chances de futuras lesões. Um exemplo de um trecho de trás é a curva de pé para trás. Coloque suas mãos nos quadris e incline-se lentamente para trás enquanto você arqueia suas costas até sentir um alongamento livre de dor. Mantenha a posição por cinco segundos. Execute cinco repetições.

Fortalecimento

Exercícios de fortalecimento para os abdominais, as costas e os quadris ajudam você a recuperar a função normal das costas e a manter uma coluna vertebral saudável que é menos provável que desenvolva outra hérnia de disco. Pergunte ao seu médico se você está pronto para treinamento de força antes de começar um regime de exercícios. Um exemplo de um exercício que pode reduzir a dor lombar é o aumento do tronco oblíquo. Este exercício visa os músculos da frente e os lados da sua cintura.Deite de costas. Então, levante a cabeça e os ombros enquanto torça e alcance seus braços em direção ao seu quadril oposto. Mantenha-se por cinco segundos, então volte. Faça 10 repetições, depois mude os lados.