Exercícios para ser um melhor futebol de volta para trás

A posição traseira esquerda no futebol, também chamada de "fullback" esquerdo, requer um bom controle de bola e corrida. Parado à esquerda da rolha, você deve ser capaz de contornar os jogadores da equipe oposta e ajudar a obter a bola no campo em direção ao seu objetivo. Incluindo treinos e exercícios em suas sessões de prática enfatiza essas habilidades e melhora seu jogo.

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Passo em

Se sua equipe perder o controle da bola de futebol durante um jogo, a outra equipe pode ganhar posse e marcar um ponto. O passo em frente é uma broca que envolve pisar a bola para evitar que seja roubado. Para fazer isso, você deve chegar na frente da bola enquanto um oponente se aproxima de você. Essa habilidade é importante para a parte de trás, porque ele deve manter o controle da bola e evitar que a equipe adversária obtenha. Pratique esse exercício com um colega de equipe e simule uma situação que você possa encontrar durante um jogo. Acalme-se e fique perto uns dos outros, imitando o jogo e pratique a movimentação da bola atrás de você para protegê-la. Uma vez que a bola está atrás de você, descanse seu pé traseiro para mantê-lo no lugar.

Evasão

Parte do trabalho de uma parte traseira esquerda é mover os jogadores na equipe oposta para ajudar a levar a bola para o campo e no gol. Os exercícios de evasão aumentam essa habilidade ajudando as técnicas de prática da parte traseira esquerda para manter a bola enquanto corre. Para praticar essa habilidade, isole dois jogadores em uma área de 5 por 10 pés e permita que eles se revezem jogando a posição traseira esquerda e trabalhando para proteger e tentar roubar a bola. Esta broca é chamada de um a um e enfatiza as habilidades de drible e evasão.

Concentração

Prestar atenção aos outros jogadores no campo é uma parte importante de qualquer posição de futebol, incluindo uma parte traseira esquerda. Saber onde seus companheiros de equipe e oponentes são ajudam você a determinar em que direção driblar a bola e quem chutá-la enquanto avança em direção ao seu objetivo. Os exercícios de agilidade são boas opções para ajudar um lado esquerdo a aprimorar essa habilidade. Configure cones em padrões variados, e dribla a bola ao redor e dentro e fora dos cones. Tenha companheiros de equipe ao longo do caminho, salte e tente roubar a bola, o que aumenta a concentração e habilidades de manipulação de bola.

Recebendo e passando

Como uma parte traseira esquerda gasta uma porção de cada jogo de futebol com a posse da bola, os exercícios que reforçam a recepção e a passagem da bola são importantes para melhorar seu jogo. Uma broca que permite a prática dessas habilidades envolve a divisão de um time de futebol pela metade e ter ambos os grupos de jogadores se alinhar e ficar de frente um para o outro, a poucos metros de distância. Cada jogador de um lado da linha tem uma bola de futebol, que ele passa para o jogador em frente a ele.Esse jogador recebe a bola e passa de volta. Cada linha de jogadores dá um passo atrás, ampliando a lacuna e a broca é repetida. Continue movendo para trás e passando e recebendo a bola para frente e para trás.