Fatores que afetam seu desempenho em esportes

Jogar esportes em qualquer nível de competição, desde jogos de retirada em seu quintal até níveis colegiados e profissionais, oferece muitos benefícios. De melhorar a saúde cardiovascular para melhorar seus sentimentos de auto-estima, os esportes podem afetar sua vida de maneiras significativas. Mas o seu sucesso nos esportes, e até mesmo o que você pode esperar para sair da experiência, depende de muitos fatores diferentes. Ambos os fatores mentais e físicos afetam seu desempenho em esportes, então, se você acredita que seu desempenho está atrasado, tente considerar tantos fatores quanto possível quanto possível.

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Força muscular e resistência

Cada tarefa que você pode imaginar no esporte, de jogar uma bola para saltar sobre um obstáculo, envolve a ação de seus músculos. Alguns esportes, como powerlifting, exigem um alto nível de força muscular para produzir uma força breve, mas poderosa. Outros, como a corrida de maratona, exigem uma resistência muscular incrível para sustentar a força para mover seu corpo por horas de cada vez. Você pode melhorar sua força e resistência muscular praticando seu esporte particular, além de trabalhar na sala de musculação. Uma revisão de pesquisa da edição de dezembro de 2004 do "Journal of Exercise Physiology Online" sugere que realizar exercícios com peso mais pesado e um menor número de repetições são melhores para a força, enquanto trabalha com peso moderado e um maior número de repetições é preferível para a resistência muscular.

Capacidade cardiovascular

Os músculos que você pode ver não são os únicos músculos que afetam seu desempenho esportivo. Seu coração, que faz parte do seu sistema cardiovascular, é crucial porque garante que o sangue oxigenado atinja músculos em todo o corpo que o ajudem a correr, pular e atirar. Para melhorar a sua capacidade cardiovascular, realize exercicios de cardio, como corrida, natação, aeróbica ou até dança ou programas de treino inspirados na dança, como Zumba.

Confiança

Sendo confiante em si mesmo, seus companheiros de equipe e suas habilidades são vitais para o desempenho esportivo. Ter confiança lhe dará uma atitude positiva e ajudá-lo a visualizar e alcançar o sucesso. Se você não está confiante de que você pode vencer seus oponentes ou melhorar seu desempenho anterior, sua negatividade pode provar que você está certo. De acordo com Jim Taylor, Ph. D., a confiança é "é o fator mental mais importante nos esportes", então você não deve ignorar esse fator.

Pensamento Estratégico

Muitos esportes são tanto um jogo mental quanto eles são físicos, então o pensamento estratégico é um fator importante para o sucesso. Pensar estrategicamente significa que você entende como os jogadores interagem no campo ou tribunal e como você pode empregar peças que irão ajudá-lo a derrotar seus oponentes.Ao antecipar os movimentos de seus oponentes e reagir às peças à medida que elas se desenvolvem, você pode melhorar suas chances de ganhar.