Fatores que podem afetar a amplitude de movimento conjunto

A amplitude de movimento de uma articulação é o ângulo através do qual uma articulação se move da posição anatômica para o limite extremo da movimento em uma direção particular. Ter um ótimo alcance de movimento permite que você se mova livremente sem dor ou rigidez, e realize atividades e trabalhe sem feridas.

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Articulação articulada

A articulação articular refere-se a como os ossos, tendões, ligamentos e músculos são orientados em uma articulação para permitir uma certa amplitude de movimentos. Algumas articulações fornecem apenas uma amplitude de movimento, como a articulação do cotovelo, onde permite que apenas o braço flexione ou se estenda. Outros permitem uma grande variedade de movimentos, como a articulação bola-e-soquete do ombro, onde pode flexionar, sequestrar, aductar e girar.

massa muscular ou gorda

A massa extra ou a massa muscular podem inibir a amplitude de movimento normal da articulação ao bloquear fisicamente seu caminho de movimento. Por exemplo, um abdômen prominente pode limitar o quão alto você pode flexionar seu quadril e puxar o joelho para suas costelas.

Asimetria do corpo

As pessoas que jogam esportes assimétricos, como tênis e baseball, provavelmente terão menos amplitude de movimento no ombro ou quadril dominante do que o lado não dominante, embora o lado dominante possa ter mais coordenação, força e estabilidade do que o outro lado. Isso também se aplica a outras atividades diárias, como varrer, aspirar, escrever e transportar uma bolsa.

Lesão e doença

A dor causada por uma lesão ou doença faz com que os músculos no local lesado se contraiam reflexivamente para evitar danos adicionais, limitando assim a amplitude de movimento da articulação. Tais condições incluem artrite, bursite, hematomas, luxações e entorses. A amplitude de movimento regular pode ser alcançada ao longo do tempo com reabilitação e tratamentos adequados, tais como exercicios corretivos, massagem, terapia de calor e acupuntura.

Extensibilidade tecidual

A extensibilidade tecidual refere-se à elasticidade e flexibilidade dos músculos e seus tecidos conjuntivos circundantes. Se eles não estão esticados ou movidos regularmente, eles podem ficar rígidos e falta de extensibilidade, o que afeta o quanto você pode se mover.

Na aplicação prática, antes do exercício, você deve realizar exercícios de aquecimento que movem suas articulações em toda a sua amplitude de movimento. Por exemplo, antes de correr, você pode fazer balanços de quadril no plano sagital (frente a trás), plano frontal (lado a lado) e plano transversal (rotação). Este exercício não só eleva a temperatura do corpo para melhorar a extensibilidade do tecido, mas também move a articulação do quadril em todo o plano para o movimento para minimizar a rigidez e aumentar a estimulação neural.