Fast food menu para diabéticos
Índice:
- Vídeo do dia
- Hamburger Fast Food
- Frango Frito Fast Food
- Fast Food mexicano
- Sandwich Shops
- Cadeias italianas de fast food ou pizza
- Salad Bars
O jantar de fast food é uma conveniência que muitos dão por certo. O menu tem variedade, embora geralmente seja projetado para a população em geral com hambúrgueres, frango e outros alimentos fritos. Se você é diabético, você também quer opções de refeições convenientes, mas você tem que comer refeições equilibradas e uma dieta com pouca gordura para evitar que seus níveis de açúcar no sangue se tornem muito baixos ou altos.
Vídeo do dia
Hamburger Fast Food
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Muitos restaurantes de hambúrgueres oferecem diferentes tamanhos de refeições com porções regulares ou grandes. Não solicite o maior tamanho porque tem mais carboidratos, calorias, gorduras e sal. Em vez disso, peça a refeição mais pequena e peça mostarda no pão em vez de maionese, ketchup ou outro molho.
Não solicite o empanadinha de hambúrguer dupla ou tripla. Lembre-se de que o queijo adiciona calorias extras e gordura - 100 calorias por fatia. A maioria das cadeias permitem que você escolha uma ordem lateral com sua refeição e bebida de hambúrguer. Pular as batatas fritas e pedir uma pequena salada com molho com baixo teor de gordura.
As bebidas com açúcar, incluindo batidos e refrigerantes, podem adicionar calorias indesejadas e carboidratos à refeição. Alguns restaurantes até permitem que você reabasteça sua bebida de um dispensador. A melhor escolha para um diabético é o refrigerante dietético, água ou chá não adoçado.
Frango Frito Fast Food
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Os restaurantes de fast food de frango frito oferecem pedaços de frango, nuggets de frango, embrulhos, saladas e sanduiches. Há também pratos de lado e sobremesas. Alguns restaurantes têm frango grelhado, que é a melhor escolha para você, a menos que você tenha um apetite para o frango frito.
Evite sobrecarregar o seu prato com pedaços de frango, especialmente se o restaurante o vende em um balde grande ou em uma variedade. O coxinho é uma boa escolha, pois tem menos calorias e carboidratos do que o peito de frango frito. Além disso, economize calorias e gordura, removendo a pele frito crocante da galinha para torná-la mais saudável.
Desfrute de pratos de lado como purê de batatas com uma pequena quantidade de molho gravy, salada ou coleslaw. Tenha cuidado ao pedir pepitas de frango porque apenas alguns deles são quase como ter um pequeno hambúrguer. Uma escolha melhor é um sanduíche de frango grelhado.
Fast Food mexicano
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Os restaurantes mexicanos têm opções saudáveis para você, se você é diabético, incluindo burritos de feijão, tacos macios ou fajitas de frango. Os feijões refritos são comuns, mas pergunte se eles têm feijão preto inteiro ou feijão pinto em vez disso.Solicite alface extra, tomate e salsa com seu pedido. Alguns restaurantes ainda têm barras de salsa por conveniência.
A salada de Taco soa saudável, mas geralmente vem com uma concha frita, então faça a encomenda sem a concha. Tenha cuidado ao solicitar extras como queijo, creme azedo e guacamole, porque eles adicionam calorias indesejadas.
Sandwich Shops
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Os sanduiches geralmente são feitos sob encomenda. Peça a mostarda em vez de maionese ou molho cremoso de rábano, ou ordene-a. Para a carne, pedir carne assada, peito de frango ou peru em vez de carnes de almoço muito processadas, como o pão de oliva, salame ou bolonha.
Alguns restaurantes têm carnes grelhadas, que também estão bem. Se você gosta dos acompanhamentos, solicite alface, tomate, cebola, picles ou pimentas, mas evite o vinagre e o molho de óleo e a mistura de tempero de sal e pimenta.
Cadeias italianas de fast food ou pizza
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Pizza soa como um fast food que você deve evitar como diabético porque tem coberturas de coco carregadas com sódio e calorias. Você ainda pode desfrutar de pizza, apenas pedir uma crosta fina e escolher vegetais em vez de pepperoni, salsicha italiana ou outras carnes processadas.
Coma algumas fatias em vez de metade da pizza. Não peça pizza grosseira. Evite pratos fritos e empanados como veam parmigiana ou pratos de massa com manteiga e óleo. O molho de Alfredo geralmente é feito com creme e queijo, então peça um molho de vinho branco.
Pergunte ao servidor se você pode ter vegetais extras em sua placa em vez de grandes quantidades de macarrão.
Salad Bars
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Alguns restaurantes de fast food oferecem bares de buffet, enquanto outros se especializam em apenas um bar de saladas. Este tipo de restaurante tem um enorme buffet de sopas, saladas preparadas, vegetais ilimitados, molhos para saladas e sobremesas. Aproveite o bar de saladas enquanto janta fora, mas observe o que você colocou no prato.
Lembre-se de que cada cobertura tem gordura e calorias e estas somam. Tenha cuidado com as opções de curativo porque mesmo os pensos de baixo teor calórico são gordurosos. Encha seu prato com legumes frescos em vez de tomar muitas saladas preparadas com maionese. Encontre um prato pequeno para o curativo e, em vez de empilhar na salada, mergulhe cada mordida pequena no prato de curativo.
