Sentindo Extra Bloated às 7 semanas de gravidez

Às sete semanas de sua gravidez, o inchaço que você experimenta está apenas começando. O inchaço é comum ao longo da sua gravidez, especialmente quando seu útero em crescimento começa a pressionar o estômago. Existem várias etapas que você pode tomar para aliviar as inchaço causadas por gás e constipação durante a gravidez.

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Gravidez Causa

Seu corpo produz uma quantidade aumentada de hormônio progesterona durante a gravidez. Este hormônio relaxa os músculos lisos em todo o seu corpo, o que faz com que o alimento se mova mais devagar através do trato gastrointestinal. Como os alimentos não estão sendo digeridos tão rapidamente, você fica constipado, o que resulta em inchaço. Além disso, o gás permanece em seus intestinos, piorando a inchaço com o excesso de gás que provoca eructos e flatulências embaraçosos. Este é o mesmo hormônio responsável pela fadiga excessiva que você experimentará em breve na sua gravidez.

Bloqueamento geral

Antes da gravidez, você pode ocasionalmente ficar inchado de gases ou constipação, mas a desaceleração do processo digestivo torna o distúrbio geral pior durante a gravidez. A constipação que resulta em inchaço pode ocorrer de engolir muito ar, ter níveis elevados de ansiedade, comer dieta rica em fibras e não ser fisicamente ativo. As refeições grandes são difíceis de quebrar o sintoma digestivo, o que causa inchaço e desconforto, mas isso é ainda mais desconfortável para as mulheres grávidas por causa da progesterona. Alimentos que geralmente causam gás são feijões, brócolis, couve-flor e espargos. Alimentos gordurosos e picantes também aumentam o gás, resultando em inchaço.

Prevenção

Coma cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia, em vez de três grandes refeições. Mantenha sua boca fechada enquanto trabalha bem e morda sua comida lentamente antes de engolir. As enzimas em sua boca começam o processo digestivo, então, quanto mais digestão for feita na sua boca, menos trabalho faça o estômago e os intestinos para quebrar alimentos. Evite mastigar chiclete e sugando doces, uma vez que isso aumenta a quantidade de ar que você engolir e leva ao gás. Coma muita fibra para ajudar a empurrar alimentos através dos sintomas digestivos e reduzir o risco de constipação. Os alimentos ricos em fibras incluem framboesas, maçãs, flocos de farelo, espaguete de trigo integral, feijão preto e ervilhas. Substitua os suplementos de ferro por uma dieta rica em ferro, como espinafre, batata doce, trigo integral, melancia, carne bovina, lentilhas e ovos. Os suplementos de ferro podem piorar a constipação para mulheres grávidas. Se você está lutando com inchaço relacionado com constipação durante a gravidez, beba 10 a 12 copos de água por dia e consome 25 a 30 g de fibra diariamente.

Tratamento

O exercício é uma das melhores opções de tratamento para inchaço às sete semanas de gravidez e durante todo o restante da gravidez.Atividade aeróbica de intensidade moderada, como uma caminhada rápida ou as voltas de natação, acelera a taxa de movimentos de alimentos através de seu sistema digestivo. Sempre obtenha a aprovação do seu médico antes de se exercitar durante a gravidez. Um amaciante de fezes sem receita pode aliviar o inchaço da constipação, mas sempre tenha a aprovação do seu médico antes de tomar qualquer coisa em balcão durante a gravidez. Nunca tire laxantes, pois podem estimular contrações e nunca usar o óleo mineral, pois reduz a absorção de nutrientes.