Cinco principais causas de estresse
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Quando confrontado com uma situação estressante, o corpo humano responde com a resposta de luta ou fuga. O sistema nervoso simpático reage, resultando em sintomas como batimento cardíaco acelerado e aumento da transpiração. Depois que o estresse desaparece, o sistema nervoso parassimpático se ativa, retornando o corpo ao normal. Certos eventos causam altos níveis de estresse nas pessoas, como mudanças importantes na vida.
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Trabalho
O trabalho de uma pessoa pode ser uma fonte de estresse, especialmente devido ao tempo gasto a cada semana. A Clínica Mayo afirma que uma carga de trabalho esmagadora ou um chefe difícil pode aumentar o nível de estresse. Se uma pessoa não gosta de seu trabalho, tem um longo trajeto ou tem altercações com seus colegas de trabalho, ela pode experimentar ainda mais estresse. Helpguide. O org observa que, no Holmes-Rahe Life Stress Inventory, ser despedido de um emprego é o oitavo evento de vida mais estressante.
Relacionamentos
Os relacionamentos tensos podem aumentar o estresse na vida de uma pessoa. O divórcio é o segundo evento de vida mais estressante no Inventário de Stress Life Holmes-Rahe, de acordo com o Helpguide. org, seguido da separação matrimonial. Relações abusivas podem adicionar ainda mais estresse. No entanto, relacionamentos positivos podem resultar em estresse também. O casamento é o sétimo evento de vida mais estressante na lista Holmes-Rahe, e a lembrança do casamento é a nona.
Alterações da vida
Certas mudanças importantes na vida de um paciente podem causar grande quantidade de estresse. A Clínica Mayo observa que mudanças de vida positivas, como uma gravidez e mudanças de vida negativas, como a morte de um ente querido, podem resultar em estresse. A morte de um cônjuge é o evento de vida mais estressante no Inventário de Stress de Vida Holmes-Rahe, e a morte de um parente próximo é o quinto. Embora seja um evento positivo para muitas pessoas, a aposentadoria é considerada o décimo evento mais estressante.
Ambiente
Alguns fatores ambientais podem causar ou aumentar a vida de estresse de uma pessoa. Mayo Clinic observa que dois fatores ambientais, o ruído e a luz excessiva, podem induzir o estresse. Estes estressores ambientais podem ser pior se não forem controláveis.
Auto-gerado
O estresse também pode ser causado pelo pensamento interno de uma pessoa. Por exemplo, as expectativas e o perfeccionismo irrealistas podem fazer eventos em que uma pessoa não percebeu seus ideais ainda mais estressantes. O pessimismo e a auto-fala negativa também podem causar estresse.
