Linhaça e oxalatos

Uma dieta com baixo oxalato pode ajudar a prevenir cálculos renais, que são causados ​​por um acúmulo de minerais em sua urina. As pedras nos rins, quando se tornam grandes, são extremamente dolorosas e podem causar bloqueio urinário. Enquanto isso, a linhaça é rica em ácidos graxos ômega-3 que promovem a saúde geral e do coração. Se você usa a linhaça para fins de saúde, provavelmente não terá que desistir quando seguir uma dieta com baixo oxalato.

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Significado

Algumas pedras nos rins são constituídas por oxalato de cálcio. Quando este for o caso, evitar alimentos com alto oxalato pode ajudá-lo a evitar pedras. Esses alimentos incluem chá preto, produtos de soja como leite e queijo, nozes, sementes de gergelim, germe de trigo, chocolate, uma variedade de frutas, incluindo amoras e mirtilos e alguns vegetais, incluindo beterrabas, cenouras e aipo.

Categoria

Enquanto muitas nozes e sementes estão na categoria de alto oxalato, a linhaça é no grupo de alimentos de baixo a moderado oxalato. Isso significa que eles contêm entre 2 e 10 mg de oxalato por porção. Uma 1 colher (sopa). A porção de linhaça tem 37 calorias, cerca de 3 g de gordura, 1. 3 g de proteína e 2 g de carboidrato.

Diretrizes

Quando você está restringindo os oxalatos, você não consome mais de duas a três porções de alimentos de oxalato moderados diariamente, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Outros alimentos de oxalato moderados incluem sucos de laranja e cenoura; iogurte; arroz castanho; bagels; numerosas frutas, incluindo morangos e peras; tortilhas de milho; pão branco; e numerosos vegetais, incluindo alface, cebola, tomate e brócolis.

Benefícios de linhaça

A linhaça é uma fonte rica de ácido alfa-linolênico. Um ácido graxo ômega-3 essencial, ALA parece proporcionar benefícios para reduzir o colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Também pode ser benéfico para artrite, doença inflamatória intestinal e outros problemas de saúde, incluindo úlceras, psoríase e glaucoma, embora seja necessária mais pesquisa, especialistas na nota UMMC. Uma dose terapêutica típica é de 1 colher de sopa. linhaça de linhaça três a quatro vezes por dia consumida com bastante água. Alternativamente, tome uma a duas cápsulas de óleo de linho diariamente, ou 1 a 2 tbsps. de óleo de linho.