Alimentos Não Coma Se Você Tem Depressão ou Panic

Seu corpo está constantemente consertando-se usando nutrientes, minerais e vitaminas dos alimentos que ingerem para reabastecer os blocos de construção químicos que são necessários para o funcionamento do dia-a-dia. Dentro de momentos depois de comer ou beber alguma coisa, sua química interna muda. Não surpreendentemente, o que você come afeta o que você sente tanto no curto quanto no longo prazo. Se você sofre de depressão ou pânico, há certos alimentos que você deve evitar. Esses alimentos podem prejudicar a forma como se sente influenciando os processos metabólicos, exagerando o sistema nervoso ou desencadeando reações do sistema imunológico.

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Alimentos brancos

Com poucas exceções, como a couve-flor, a maior parte do alimento branco não é bom para sua ansiedade, pânico ou depressão. Na maior parte, os alimentos brancos são carboidratos simples. Alimentos como pão branco processado; arroz branco; batatas; Produtos de farinha branca, como macarrão, bolos e biscoitos; e o açúcar deve ser evitado ou minimizado se você tiver depressão ou pânico. Esses alimentos podem contribuir para uma condição chamada dumping de insulina. Se você está acostumado a consumir muitos carboidratos simples, mesmo um pouco disso pode desencadear o pâncreas para liberar muita insulina.

A onda de insulina, chamada hiperinsulinemia reativa pós-prandial, descarta rapidamente os açúcares do sangue, escoltando-os para as células a serem metabolizadas. Uma cascata de hormônios é então liberada, incluindo epinefrina, o que contribui para a excitação do sistema nervoso. De acordo com várias fontes, incluindo o autor Phylis Balch em "Prescription for Healing Nutrition," WrongDiagnosis. com e DrStandley. com, o estado resultante de baixo nível de açúcar no sangue pode causar ou imitar sintomas de ansiedade, pânico e depressão.

Alimentos fritos

Quando você frita alimentos, geralmente toma carboidratos simples - como batatas - e depois super aquece-os a temperaturas muito altas em gorduras saturadas. Combinar a escolha de alimentos pobres com processos de cozimento insalubre torna os alimentos fritos especialmente preocupantes para pessoas com depressão ou pânico.

Além dos problemas criados pelo dumping de insulina descrito acima, comer alimentos fritos entupiria as artérias com gordura e reduz o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo o fluxo de sangue para o cérebro.As partes do cérebro que regulam o humor e a resposta ao estresse não podem operar otimamente quando são privadas de neurotransmissores, oxigênio, enzimas, nutrientes e outros produtos químicos que são transportados pelo sangue para o cérebro.

Doces, refrigerantes carbonatados, junk Foods, Pastelaria e Bolo

O açúcar é açúcar. Mesmo que o alimento não seja branco, se ele for feito com açúcar refinado, xarope de milho rico em frutose ou alguns outros carboidratos simples, ele pode criar os mesmos problemas mencionados acima com alimentos brancos. Muitas junk foods, como batatas fritas e bolachas, são fritas.

Produtos com Aspartame

Você não pode necessariamente evitar possíveis efeitos negativos de refrigerantes no humor, simplesmente usando produtos com baixas calorias. A maioria dos refrigerantes com baixas calorias usam o edulcorante artificial do aspartame. De acordo com o autor Phylis Balch, o aspartame pode bloquear a produção de serotonina, um neurotransmissor envolvido na regulação do humor. Os resultados podem incluir ansiedade, depressão e insônia.

Alergias alimentares

As alergias alimentares podem contribuir para depressão, ansiedade e sintomas de pânico. Os alimentos que são conhecidos por desencadear respostas alérgicas em algumas pessoas incluem leite e produtos lácteos, trigo e produtos de trigo, alimentos processados ​​e edulcorantes artificiais, como o aspartame. Uma maneira de determinar se determinados alimentos desencadeiam respostas relacionadas ao humor ou outras alergias em você é remover os alimentos ofensivos da sua dieta por várias semanas. Então, um por um, tente cada produto alimentar e monitore como você responde. Se você tem ansiedade, pânico ou outras respostas negativas, remova os alimentos da sua dieta. Alternativamente, você pode manter um diário de comida, observando quais alimentos você come e como se sente, ou você pode falar com seu médico sobre ser testado para alergias alimentares.