Alimentos para comer para uma tiróide subactiva tireoidiana

A tireoide subjacente, ou hipotireoidismo, é uma condição que comumente afeta as mulheres em seus 40 e 50 anos. O hipotireoidismo pode reduzir seu metabolismo, tornando o controle de peso e a perda de peso difíceis sem um estilo de vida saudável. Além de aumentar potencialmente seu metabolismo, existem alimentos que são conhecidos por melhorar a função da tireóide. Quando consumidos de forma regular, eles podem reduzir e prevenir sintomas de tireóide insuficientes.

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Alimentos contendo selênio

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Pão de trigo integral. Crédito da foto: Jupiterimages / Photos. Com / Getty Images

Os alimentos que fornecem selênio são considerados úteis para a função da tireóide. Dietista Anne Collins sugere que você coma consistentemente alimentos ricos em selênio, como pão integral, farelo, nozes do Brasil, atum, cebolas, tomates e brócolis para ajudar a melhorar a função da tireóide. Estes alimentos também são elevados em outros nutrientes e fibras, o que pode contribuir para a saúde geral e controle de peso. Os grãos inteiros também contêm vitaminas B, que também podem melhorar a função da tireóide.

Alimentos de alta fibra

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Frutas e vegetais frescos. Crédito da foto: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

A Hartford Clinic sugere uma dieta rica em fibras para aqueles que lutam com a tireoide insuficiente. Tal dieta melhora a regularidade e pode ajudá-lo a manter um peso saudável. Para aumentar a fibra em sua dieta, coma frutas e vegetais com a maioria das refeições e como lanches. Substitua os pães e cereais brancos ou adoçados por variedades de grãos inteiros mais saudáveis. Uma dieta rica em fibras deve fornecer aproximadamente 20 a 35 gramas de fibra diariamente. Se você estiver na medicação tireoidea, a ingestão excessiva de fibras pode interferir com a tireoide sintética, então fique dentro desta faixa e procure a orientação do seu médico para garantir que você esteja no caminho certo.

Alimentos antioxidantes ricos

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Mirtilos. Os antioxidantes são nutrientes poderosos que reduzem o desenvolvimento de doenças específicas e podem melhorar a função da tireóide. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda alimentos ricos em antioxidantes, como mirtilos, cerejas, tomates, abóbora e pimentões. Consumir uma variedade desses alimentos regularmente pode reduzir os sintomas de hipotiroidismo. Adicione bagas ao café da manhã smoothies e cereais e incorpore legumes frescos e coloridos para almoço e jantar saladas e pratos para obter melhores resultados.

Alimentos ricos em ferro

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Tofu na placa. Crédito da foto: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images

Os alimentos que contêm boas quantidades de ferro podem melhorar a função da tireóide.O ferro é encontrado em vários alimentos, como a carne vermelha magra, o atum, o salmão, as amêijoas, a maioria dos feijões, folhas verdes, tofu e produtos de grãos fortificados, como pães e cereais. Muitos desses alimentos oferecem fibra, antioxidantes e vitaminas B, tornando-os opções ideais para aqueles com hipotireoidismo. Uma variedade de vegetais verdes e grãos inteiros comidos diariamente e três onças de peixe duas vezes por semana melhora a sua dieta geral e tem um efeito potencialmente positivo sobre os níveis de tireóide.