Quimicamente semelhante à anfetamina, a feniletilamina é um estimulante de alcalóide leve produzido naturalmente em seu corpo como um subproduto do aminoácido fenilalanina. Um punhado de alimentos feitos a partir de grãos de cacau contém feniletilamina ou PEA. Se, no entanto, você prefere não se encher com chocolate, você pode ajudar a aumentar os níveis de PEA em seu corpo consumindo alimentos ricos em fenilalanina. PEA também está disponível em forma de suplemento. Consulte o seu médico antes do auto-tratamento com PEA.
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Chocolate rico em PEA
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Feijão, lentilhas, nozes e sementes
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Lentilhas: Oxana Denezhkina / iStock / Getty Images
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Os alimentos vegetais de alta proteína são a fonte mais rica de fenilalanina, o ingrediente bruto do qual o corpo produz feniletilamina. A soja crua contém 1, 910 miligramas de fenilalanina por 100 gramas, de acordo com DietaryFiberFood. com. Outros alimentos nesta categoria - e seu conteúdo de fenilalanina por 100 gramas - incluem o caupi, em 1, 390 miligramas; Lentilhas em bruto, 1, 380 miligramas; Amendoins crus, 1, 340 miligramas; Amêndoas, 1, 150 miligramas; grão-de-bico cru, 1, 030 miligramas; linhaça crua, 960 miligramas; Tahini, feito de sementes de gergelim de pedra, 940 miligramas; e nozes inglesas, 710 miligramas.
Carne, Marisco e Aves
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Salame Photo: Al62 / iStock / Getty Images
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Vários alimentos na categoria Carne, Marisco e Aves contêm altos níveis de fenilalanina, o precursor químico da feniletilamina. No topo da lista é o salame italiano, feito com carne de porco, que tem 940 miligramas de fenilalanina por 100 gramas, de acordo com DietaryFiberFood. com. Também são ricos em aminoácidos a carne de vaca redonda, magra e gorda, com 880 miligramas de fenilalanina por 100 gramas; Lombo de sementes em bruto, magra apenas, 870 miligramas; Camarão cru, 860 miligramas; coxas de frango crus, apenas carne, 780 miligramas; salmão rosa cru, 780 miligramas; asas de frango cru, carne e pele, 700 miligramas; Salsicha de porco italiana crua, 480 miligramas; e carne de porco fresca crua, 220 miligramas.
Alimentos ricos em fenilalanina ricos
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Ovo Crédito da foto: Jozsef Szasz-Fabian / iStock / Getty Images
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Os produtos lácteos, incluindo ovos, também têm níveis significativos de fenilalanina, de acordo com DietaryFiberFood. com. A fonte mais rica nesta categoria é a clara de ovo cru, que tem 690 miligramas de aminoácidos por 100 gramas. Outros alimentos nesta categoria incluem ovos inteiros crus, 680 miligramas; gema de ovo cru, 680 miligramas; leite de ovelha, 280 miligramas; leite de cabra, 160 miligramas; leite de soja, 150 miligramas; leite integral, 3. 25 por cento de gordura de leite, 150 miligramas; e leite humano, 50 miligramas.
