Fraturados Sternum Exercise Guidelines

O esterno é um osso longo e plano no centro do tórax, também conhecido como esterno. É o local do anexo para muitos músculos do tórax e conecta os ossos da caixa torácica. As fraturas esternal são mais comumente causadas por colisões de veículos motorizados, mas também podem ocorrer durante compressões torácicas para RCP ou esportes de contato direto, como hóquei ou futebol. O dano causado por uma fratura raramente é limitado ao esterno, pois está intimamente ligado a outros ossos, músculos, ligamentos e órgãos. Portanto, os exercícios de reabilitação devem considerar toda a cavidade torácica.

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Considerações de segurança

Devido ao trauma da força alta que causa fraturas no esterno, é esperado hematoma, inchaço, rigidez, dor e dor. Trate esses sintomas antes de iniciar um programa de reabilitação de exercícios. O diagnóstico de um profissional de saúde permite a exclusão de lesões acessórias, como lesões cardíacas e vasculares, sangramento interno e fraturas de compressão da coluna torácica. Estes precisam de atenção médica imediata. Além disso, se a fratura esternal for severamente deslocada, exigirá tratamento cirúrgico antes que os exercícios possam começar.

Tratamento inicial

Resto de suas atividades físicas. Além disso, limite o uso de seus músculos do peito e do ombro. Não puxar, empurrar, levantar ou atividade que exija muita respiração. Para iniciar o alívio da dor, segure o gelo esmagado em uma bolsa de plástico contra o esterno sem adicionar pressão no local da fratura. Mantenha o gelo aceso e desligando 20 a 30 minutos, durante as primeiras 24 a 72 horas.

Gama de Movimento do Peito e Ombro

Para combater a rigidez do tórax e re-instaurar a função respiratória adequada, pratique a respiração lenta e controlada. Isso irá expandir o baú, esticar o tecido que envolve o esterno e restabelecer a amplitude de movimento. Complete oito a dez respirações lentas e profundas. Para esticar os músculos do tórax, comece em uma posição confortável e de pé com os braços pelos lados. Levante os dois braços na frente de você, 90 graus. Mova um braço de cada vez para fora do lado e, o mais longe possível, sem dor. Mantenha-se por 30 segundos. Complete três a cinco repetições para cada braço.

Fortalecimento do peito e ombro

Embora o repouso seja necessário inicialmente para os músculos do tórax, eles precisam ser fortalecidos mais tarde no processo de reabilitação. Comece por estar de frente para uma parede. Plante suas mãos na parede, diretamente na frente de seus ombros, e faça pequenos movimentos contra a parede. Progresso para fazer flexões no chão, mas de seus joelhos. Avance para um impulso normal de seus pés. Para avançar ainda mais, faça um pushup com pés elevados e use um braço de cada vez.Repita 10 a 12 repetições para três conjuntos. Para fortalecer os músculos da caixa torácica e as articulações esternal, participe de exercícios cardiovasculares que aumentarão sua freqüência cardíaca de 10 a 20 minutos por dia.