A frente de minha perna fere de executar

A execução é uma das maneiras mais eficientes em termos de tempo e econômicas para você entrar em uma excelente forma aeróbica e firmar seu corpo na pechincha. Mas também é notoriamente difícil em suas pernas, especialmente se você não está familiarizado com as estratégias que os corredores experimentados usam para manter dores e dores típicas nas pernas na baía. Cada parte da frente de suas pernas, por exemplo, é susceptível a suas próprias doenças únicas.

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Dor nas coxas

Se você está apenas dorido de trabalhar, provavelmente você sentirá isso em ambos os lados das pernas, caso em que você provavelmente não tem nada para se preocupe, mas deve ser fácil por um ou dois dias. De acordo com a revista "Running Times", as causas mais comuns de dor grave na coxa em corredores de distância são estirpes musculares severas, fraturas de estresse ósseo da coxa e dor referida a partir de um disco quebrado na coluna inferior que pressiona uma raiz nervosa. As cepas musculares serão muitas vezes acompanhadas por contusões, fraquezas e perda de flexibilidade. A massagem pode ser dolorosa. O tratamento inclui terapia física e massagem nos tecidos profundos.

Dor no joelho

Embora a parte de trás do joelho ocasionalmente dói depois de uma corrida, a maioria das dores e dores neste local muito frequente de lesão estão na frente do joelho, geralmente sob a rótula. A lesão do joelho mais comum nos corredores é a síndrome da dor patelofemoral, também conhecida como chondromalacia patela, mas geralmente chamada de "joelho do corredor". Isso ocorre quando a rótula não segue corretamente em seu sulco na parte inferior do osso da coxa, resultando em uma erosão da cartilagem local. O tratamento envolve exercícios de descanso, gelo, antiinflamatórios e, em alguns casos, exercícios de fortalecimento do quadríceps.

dor de dente

A dor de centeio é uma queixa comum entre os corredores novatos, aqueles que aumentaram recentemente a sua quilometragem e os corredores que começaram a treinar em superfícies mais difíceis do que habituais. Sapatos desgastados podem contribuir em cada um desses casos. Na maioria das vezes, a dor é bilateral e atribuível a talas de canela, que tendem a responder bem à formação de gelo e à remoção dos estímulos ofensivos acima mencionados. Se você corre em talas de canela por um período suficientemente longo, eles podem se transformar em fraturas de estresse, que o estenderão por cerca de oito semanas.

Dor no tornozelo

O seu tornozelo é susceptível a todo tipo de lesões relacionadas à corrida, incluindo entorses, fraturas de estresse e uma condição chamada tenossinovite, que é inflamação da bainha que circunda os tendões que passam no pé da perna. A dor na frente do tornozelo é muitas vezes o resultado da tendinite tibial anterior. Esta dor é pior na atividade, mas também pode estar presente quando você acorda pela manhã. O descanso é essencial para a cura; O gelo e a compressão também são úteis para você voltar às estradas e trilhas.