Fruto que ajuda com problemas digestivos

Alguns distúrbios digestivos comuns estão ligados a problemas alimentares, como não obter fibras suficientes. Com algumas mudanças em sua dieta, você pode manter seu sistema digestivo saudável. Uma dieta rica em fibras ajuda a aliviar certos distúrbios digestivos e reduz seu risco de doença cardíaca e diabetes. O fruto é carregado com fibra dietética que ajuda a mantê-lo regular, reduzindo suas chances de ter problemas digestivos.

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Bagas

As bagas são uma potência de nutrição, contendo antioxidantes, fibra para digestão, vitaminas e minerais. As framboesas são ricas em fibras e contêm 8 g de fibra por copo. Esse é um terço da metade do seu requisito diário de fibra. A ingestão diária recomendada de fibras para mulheres é de 21 g a 25 g, e para os homens é de 30 g a 38 g por dia, de acordo com a Clínica Mayo. As morangos contêm 3. 8 g de fibra por 1 ¼ xícara, os mirtilos têm 5 g por xícara e amoras 8. 8 g por xícara. Adicionando algumas bagas ao cereal da manhã ou iogurte pode ajudar a manter a função intestinal saudável e reduzir os problemas digestivos.

Frutos secos

O fruto seco ajuda a apoiar suas enzimas digestivas. As datas, figos e ameixas contêm fibra solúvel, o que ajuda a mover resíduos e toxinas através do trato digestivo. Esses frutos ajudam a digestão e reduzem os problemas digestivos, como constipação e diverticulite, inflamação no trato digestivo, resultando em dor abdominal, febre, náuseas ou alterações na regularidade intestinal. As datas ajudam a digerir açúcares e amidos, de acordo com um estudo publicado na edição de abril de 2007 do "Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences". "O estudo descobriu que a sacarose e o amido sozinhos não se quebram com um pH intestinal normal de 7. 4. Quando as datas são adicionadas à mistura, elas afetam a quebra de sacarose e amido no intestino.

Abacaxi

Abacaxi é um ótimo lanche que pode satisfazer seu guloso e ajudar seu corpo a quebrar e digerir alimentos. O abacaxi contém bromelina, uma enzima que ajuda a quebrar proteínas. A bromelina do abacaxi tem um efeito antiinflamatório e é usada para tratar a colite ulcerativa, uma condição intestinal que causa inchaço e úlceras nos intestinos, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.

Papaya

A papaia é comumente usada como ajuda digestiva e está disponível em comprimidos para mastigar. A papaína no mamão é uma enzima que ajuda na digestão e pode ajudar a restaurar seu trato intestinal ao normal. A papaína no papaia também pode ajudar a matar vermes ou parasitas no trato intestinal que podem causar problemas digestivos como diarréia, gás, inchaço, dor abdominal ou náuseas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.