Frutas que são benéficas na amamentação

A amamentação proporciona uma série de benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S., o leite materno proporciona aos bebês todos os nutrientes e anticorpos que precisam, o que pode ajudar a combater algumas doenças infantis comuns. A amamentação pode reduzir o risco de uma mulher desenvolver diabetes tipo 2, câncer de mama, câncer de ovário e depressão pós-parto. Consumir alimentos ricos em nutrientes como frutas pode melhorar ainda mais a qualidade e produção de leite materno.

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Comer frutas

Em comparação com as mães que não amamentam, as mães que amamentam têm uma demanda ligeiramente maior para a maioria dos nutrientes, especialmente porque muitas vitaminas e minerais consumiram A mãe é passada para o filho através do leite materno. Vitaminas e minerais que são particularmente preocupantes para as mães que amamentam incluem folato, proteína, iodo, zinco, vitamina A e vitamina B6. De acordo com o Medline Plus, as mães que amamentam devem consumir 2 a 4 porções de frutas diariamente. Duas dessas frutas devem ser ricas em vitamina C e ácido fólico e uma na vitamina A.

Galactogogues

Galactogogues são alimentos, ervas ou medicamentos que ajudam a aumentar o seu suprimento de leite. De acordo com um artigo em uma edição de 2008 do "Journal of Human Lactation", alimentos e frutas ricas em cálcio, como figos, damascos e datas, podem ajudar a aumentar sua produção de leite. As porções sugeridas para ajudar a atender aos seus requisitos diários de porção para frutas podem incluir 1/2 xícara de tâmaras secas ou 1 xícara de fatias de damasco fresco. A Academy of Breastfeeding Medicine aconselha que você fale com seu médico ou especialista em lactação e receba uma avaliação antes de começar uma dieta baseada em galactogogues.

Papa Verde

De acordo com Mobi Motherhood, uma fruta comum que é usada por mães asiáticas que amamentam é papaia verde, ou a papaia é prematura para o estágio amadurecido. O papaia verde contém enzimas, vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas A, B, C e E. Mobi. A maternidade sugere ainda mais o mamão antes de comer, a fim de suavizar a carne da fruta.

Nutrientes para Mães

As mães de enfermagem devem se esforçar para uma dieta equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras, bem como uma grande variedade de frutas e vegetais, a fim de obter os nutrientes necessários tanto para ela quanto para o bebê. De acordo com um plano de alimentação para mães que amamentam projetado por Medifast, fontes ricas de nutrientes que as mães lactantes precisam incluir melão, melão de amendoim, mangas, laranjas, damascos, toranjas, pêssegos, bagas, bananas, maçãs, peras, kiwi e goiaba. Esteja ciente da reação do seu bebê às frutas cítricas, pois esses tipos de frutas podem fazer com que seu bebê sofra de estômago.

Considerações

O Medline Plus adverte que fontes de alimentos altamente alergênicas, como morangos e amendoim, podem ser passadas para o leite no balde, o que pode aumentar a chance do bebê de desenvolver uma alergia ao alimento mais tarde na vida. Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre alergias alimentares, fale com seu médico ou com o pediatra da criança. Também fale com o seu médico ou com um consultor de lactação se tiverem dúvidas sobre o fornecimento de leite ou a lactação.