Gatorade vs.

As bebidas esportivas, como Gatorade, prometem melhor desempenho atlético, mas em alguns casos não são realmente necessárias. A água faz o truque em muitos casos. Na verdade, há uma razão pela qual Gatorade é chamado de bebida esportiva; - foi desenvolvido para ajudar os atletas envolvidos em um rigoroso programa de treinamento de futebol. Os exercicios diários não funcionam necessariamente com a intensidade ou a duração necessária para os benefícios de carboidratos e eletrólitos de Gatorade.

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Você não precisa necessariamente de uma bebida esportiva para reabastecer seu corpo durante exercícios curtos, diz David K. Spierer, professor assistente de ciências do esporte em Universidade de Long Island, campus de Brooklyn. A água geralmente funciona tão bem, especialmente se é gelada, porque ele se esvazia do estômago mais rápido dessa maneira. Quando você se exercita por mais de uma hora, no entanto, você precisa reabastecer seus eletrólitos. "Naquele momento, você começa a ver um pouco de uma diminuição no sódio e no potássio. Reabastecer é útil ", diz ele. Exemplos de eletrólitos são cálcio, sódio, magnésio e potássio, de acordo com o National Cancer Institute. Bebidas esportivas com 4 por cento a 8 por cento de carboidratos e 0. 5g de sódio / L são mais eficazes do que a água para os períodos de exercícios mais prolongados, de acordo com a Faculdade de Medicina da Universidade da Carolina do Norte. Gatorade é uma bebida de carboidratos de 6%.

Significado

A hidratação durante o exercício é importante. A melhor defesa do corpo contra o superaquecimento é a evaporação do suor da pele de uma pessoa e a evaporação da água do sistema respiratório. A hidratação adequada é crítica para a regulação da temperatura e a manutenção do volume sanguíneo. Demasiada perda de fluido pode causar desidratação. Tornar-se desidratado prejudica o desempenho atlético porque aumenta a fadiga. As perdas de fluidos de até 2 por cento de peso corporal podem dificultar o desempenho atlético, de acordo com o Gatorade Sports Science Institute. O American College of Sports Medicine e National Athletic Trainers 'Association recomendam a hidratação antes do exercício, bem como durante e após o treino, seja com bebida esportiva ou água. A recomendação padrão é 500ml duas horas antes da atividade, 150ml a 250ml a cada 15 a 20 minutos durante a atividade e 450ml a 675 ml por cada 0.5kg de perda de peso que uma pessoa experimenta após uma atividade.

Efeitos

Um estudo da Universidade de Wisconsin descobriu que as pessoas que bebem Gatorade e caminham em uma esteira durante 90 minutos em condições quentes têm uma taxa de esforço percebida mais baixa do que aqueles que bebem água. Há uma boa razão para isso em casos de exercício prolongado, revela um relatório do Conselho de Associação Médica do Texas sobre Assuntos Científicos. O uso de uma bebida que fornece substituição de carboidratos e eletrólitos juntamente com o fluido leva a uma melhor utilização de carboidratos no corpo - e, portanto, a uma melhor intensidade do exercício durante períodos de tempo prolongados - quando comparado com a ingestão de água ou sem fluido.O conselho também concluiu que o uso de uma substituição eletrolítica faz uma melhor hidratação do que a água durante o exercício prolongado.

Use

Gatorade é mais atraente do que a água para muitas pessoas porque sabe bem. As pessoas, especialmente as crianças, provavelmente beberão mais fluido durante os esportes se a bebida for aromatizada, de acordo com um relatório da Associação Médica do Texas. A maioria dos estudos de reposição de fluidos e eletrólitos mostram que crianças e adultos muitas vezes não atendem às suas necessidades de fluidos durante o exercício. "Se você incentivar crianças e jovens envolvidos em atividades esportivas para beber líquidos, lembre-se de que beberão mais volume de uma bebida saborizada do que eles serão de água comum, se ambos forem oferecidos ", disse o autor do relatório, Michael E. Speer, ao USA Football. Speer é um ex-presidente do Conselho de Assuntos Têmicos da Scientific Commons.

Considerações

Bebidas esportivas tornaram-se um produto multimilionário e pesadamente comercializado. Algumas das maiores estrelas esportivas são recrutadas para promovê-las. Em 2000, a Gatorade trouxe mais de US $ 2 bilhões em vendas e, desde sua introdução, novos concorrentes vieram no mercado. as bebidas são mais caras do que a água ou alternativas, como o suco de frutas diluídas, não são necessárias para cada treino e também podem ter consequências se forem usadas em excesso. Por exemplo, a Associação Médica do Texas relata um caso de potássio-ind Arritmia ventricular uceda em um jogador de futebol que tomou 5 g de potássio diariamente devido ao uso excessivo de bebidas esportivas, o que significa que sua freqüência cardíaca ou ritmo tornou-se irregular. Bebidas esportivas, como Gatorade, também são maiores em calorias, diz a Fundação Hughston para Medicina Desportiva.

História

Pesquisadores da Universidade da Flórida começaram a testar uma bebida que combinava água, eletrólitos e carboidratos na equipe de futebol Florida Gators em 1965. Seu objetivo era evitar cólicas e desidratação. A bebida, agora chamada Gatorade, é creditada com ajudar membros da equipe a aumentar a resistência e melhorar de um recorde de 7-4 em 1965 para 9-2, juntamente com um campeonato Orange Bowl em 1967, de acordo com o USA Football.