Gatorade vs. Soda
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Ao decidir entre bebendo refrigerante ou uma bebida esportiva, você geralmente escolhe entre o mínimo de dois males - pelo menos quando se trata de benefícios nutricionais. Ambos são altos em calorias e baixos nutrientes; No entanto, bebidas esportivas, como Gatorade, podem ter benefícios para os atletas que precisam reabastecer os suprimentos do seu corpo de sódio e glicogênio. Uma escolha ainda melhor do que as duas opções é a água, mesmo que você seja um atleta, de acordo com Harvard Health Publications.
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Contagem de calorias
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O número de calorias em refrigerante ou Gatorade será diferente, com base no tipo que você está bebendo. Em geral, porém, o refrigerante regular é maior em calorias do que o Gatorade com 101 calorias por 8 onças de cola. Em comparação, o Gatorade regular contém 63 calorias por 8 onças e a versão com baixas calorias contém 19 calorias na mesma quantidade. Um refrigerante dietético tem zero calorias.
Valor nutricional
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O benefício nutrido promovido de Gatorade é seu teor de carboidratos e sódio para atletas - uma versão pronta para beber tem 15 gramas de carboidratos e 95 miligramas de sódio. No entanto, 12 gramas de carboidratos são adicionados de açúcar. Também contém uma pequena quantidade de fósforo e potássio. O refrigerante, por outro lado, contém 26 gramas de carboidratos - tudo adicionado de açúcar - e apenas traça quantidades de ferro e zinco.
