Ficando Fatter depois de ir ao ginásio

Você está farto do seu tipo de corpo, comprou uma associação de ginásio e começou a trabalhar. Mas exercitar-se no ginásio não terá necessariamente os quilos de gordura que caem do seu corpo. Se você achar que você continua a ganhar peso, apesar de exercícios de ginásio, você pode estar se exercitando incorretamente, fazendo escolhas dietéticas pouco saudáveis ​​ou tem uma condição médica que requer atenção.

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Exercícios diretos contra errado

Todo tipo de exercício que você encontrará no ginásio pode melhorar o seu corpo em algum aspecto, mas nem todos os exercícios são propícios à perda de peso. Se você se exercita com freqüência, mas experimentando ganho de peso, parte do problema pode ser que você esteja realizando exercícios errados. Levantar pesos, por exemplo, queima calorias em apenas uma fração da taxa de exercícios cardio. Se o seu objetivo de treino primário é a perda de peso, concentre-se no uso de máquinas cardiovasculares, como a esteira e a bicicleta estacionária.

Faça o máximo do seu treino

Pense em como você se aproxima do treino da ginástica. Se você se mudar lentamente, converse com pessoas enquanto se estende, veja-se assistindo TV mais do que exercitar e fazer viagens freqüentes na estação de água, você não está aproveitando ao máximo seu horário de ginástica. Um treino de 10 minutos aqui e aí nem sempre levará a perda de peso. Em vez disso, visam visitar o ginásio três a cinco dias por semana para realizar um total de pelo menos 300 minutos de exercício cardio. Ao atender a esta diretriz, você fará seu objetivo de perda de peso um favor.

Observe sua ingestão de calorias

Indo para a academia não lhe dá liberdade para comer mais. Embora seja verdade que trabalhar para fora pode aumentar seu apetite, as pessoas têm maior sucesso perdendo peso combinando exercícios e dieta. Em geral, visam diminuir seu consumo de calorias enquanto você tenta perder peso. Se você se sentir com mais fome, evite alimentos com alto teor de calorias e coma grandes quantidades de itens saudáveis, como vegetais.

Outras razões para o ganho de peso

Seu ganho de peso - apesar das visitas à sua academia - pode não estar vinculado ao seu treino ou dieta. Muitos tipos de problemas médicos podem levar a um ganho de peso inesperado, mesmo se você visitar o ginásio regularmente. Essas questões incluem hipotiroidismo e menopausa. Você também ganhará peso sempre que envelhecer e vários tipos de medicamentos, incluindo aqueles que tratam a depressão, podem resultar em ganho de peso. Se você sentir que está realizando o treino correto e comendo com saúde para perder peso, consulte seu médico.