Sem glúten contra. Carb Free for Weight Loss

Suas escolhas alimentares têm muito a ver com a quantidade de energia que você tem e com a facilidade para você perder peso. Algumas escolhas populares de dieta são livres de glúten e sem carboidratos, as quais requerem mudanças significativas na dieta. Ao cortar alimentos de sua dieta pode ajudar a reduzir calorias, ambas as dietas só ajudarão você a perder peso e mantê-lo fora se você fizer seleções inteligentes de alimentos.

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Dieta livre de carboidratos

Going carboidratos significa que você corta qualquer alimento que contenha carboidratos, que são feitos de açúcares, amidos, celulose e gengivas. Cortar todos os alimentos com carboidratos pode ser muito difícil. Alimentos que contêm açúcares de qualquer tipo têm carboidratos. Isso pode incluir pães, frutas, certos vegetais, doces e refrigerante.

Dieta sem glúten

O glúten é uma proteína usada para produzir alimentos mais espessos ou mais cheirosos. Uma dieta sem glúten inclui muitas frutas e vegetais. Grãos como arroz, quinoa e trigo sarraceno, e fontes de proteína de peixes de água fria, frango ou proteínas baseadas em plantas são partes importantes da dieta livre de glúten, de acordo com a Dra. Nancy Steely, cientista sênior da USANA no desenvolvimento de produtos. Alguns alimentos que não estão incluídos na dieta são pastas, pães, cachorros-quentes, molho de soja, alguns picles e outros alimentos processados ​​com glúten.

Carb Free Works

Uma refeição pesada em carboidratos desencadeia um aumento da produção de insulina. Como funciona para quebrar amidos e açúcares, a insulina também pode contribuir para ganhar peso. A produção de insulina aumenta o seu apetite e sinaliza o seu corpo para armazenar gordura, diz Joni Rampolla, diretora de nutrição e bem-estar da Medifast. Cortar carboidratos usando uma dieta livre de carboidratos pode manter seu açúcar no sangue em uma quilha uniforme, manter ânsias mínimas e diminuir a necessidade do seu corpo de armazenar gordura. Claro, o truque para perder peso é consumir menos calorias do que você usa. Então, mesmo em uma dieta livre de carboidratos, você ainda pode deixar de perder peso.

Dietas sem glúten carboidratos cortados

Indo em uma dieta sem glúten pode ter os mesmos efeitos que comer uma dieta sem carboidratos, até certo ponto. Muitos alimentos que contêm glúten, como pão e macarrão, são ricos em carboidratos, diz Rampolla. Cortar itens que contenham glúten também pode cortar carboidratos simultaneamente.

Escolher sem glúten não cortará todos os seus carboidratos, no entanto. Nem todos os itens sem glúten são baixos em calorias, tampouco, observa o Dr. Steely. Muitos doces e refrigerantes que são sem glúten ainda estão repletos de carboidratos e calorias. Então você ainda deve escolher itens que são mais baixos em calorias e açúcar para perder peso.

Carb e sem glúten pode levar a comer em excesso

Dietas de carboidratos e sem glúten podem causar que algumas pessoas pensem que qualquer alimento que é carb ou sem glúten pode ser comido com abandono.Mas os alimentos sem glúten e sem carboidratos ainda podem prejudicar a sua dieta se não forem comidos com moderação. Rampolla recomenda comer pequenas porções de alimentos com mais freqüência ao longo do dia. Ela também recomenda comer mais alimentos com baixa glicemia, o que significa que eles não causam aumentos bruscos de açúcar no sangue, como nozes, arroz integral, quinoa, maçãs, feijão preto e brócolis.