Bom café da manhã para pessoas com níveis altos de triglicerídeos

Condições como diabetes e insuficiência renal podem ser exacerbadas por uma dieta que aumenta os níveis de triglicerídeos. As calorias alimentares não utilizadas tornam-se triglicerídeos que circulam na corrente sanguínea e afetam negativamente seu colesterol no sangue. Isso coloca você em maior risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Alguns alimentos para pequeno-almoço, como carnes gordurosas e assados ​​açucarados, podem elevar os níveis de triglicerídeos. A American Diabetes Association recomenda alimentos com baixo teor de gordura e colesterol. Enfatize frutas frescas, vegetais e grãos integrais dentro de um limite de 60 g em carboidratos - nutrientes que seu corpo armazena como triglicerídeos.

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Suco de laranja

Obtenha a sua primeira dose de potássio e vitamina C pela manhã, juntamente com alguma doçura natural das laranjas e sem gordura ou colesterol. Para controlar carboidratos e açúcar, a American Heart Association recomenda limpar as porções de suco a 1/2 xícara. O suco de laranja recém-espremido fornece 100 por cento da sua vitamina C diária e 13 g de carboidratos por 1/2 xícara, com variedades enlatadas e congeladas ligeiramente mais baixas em conteúdo vitamínico.

Iogurte e morangos

Juntos, iogurte e morangos fornecem cálcio elevado, proteínas e vitaminas B e C. Para uma entrada de café da manhã sem colesterol gordo e muito baixo, escolha 8 oz. de iogurte sem gordura simples, que contém 16 g de carboidratos. Porções alternadas de 1/2-taça de morangos com porções de 2/4 xícaras de mirtilos de dia a dia para variar o seu café da manhã, mantendo a quantidade de carboidratos de 6 g ou menos.

Tomate grelhado e bacon canadense

Acerte o grupo de vegetais para a fibra, ferro, potássio e vitaminas A, B, C e E em tomates e o grupo de proteínas para baixo teor de gordura, colesterol de estilo canadense. Polvilhe um meio tomate com um queijo de parmesão e, em separado, estude uma fatia de bacon canadense, depois combine. Os teores de gordura e carboidratos permanecerão abaixo de 3 g, com colesterol a 12 mg.

Brinde com trigo integral e manteiga de amêndoa

Use uma fatia de pão de baixa caloria para fornecer nutrição integral com 10 g de carboidratos e menos gordura do que o pão normal. O trigo integral fornece mais fibras, ferro e vitaminas B do que farinha branca refinada. A manteiga de amêndoa aumenta os teores de proteína, ferro, cálcio e vitamina E. Cerca de metade dos seus 9 g de gordura total é a gordura monoinsaturada, que a American Diabetes Association recomenda para seu benefício no equilíbrio do colesterol no sangue. A manteiga de amendoim em vez de manteiga de amêndoa irá fornecer-lhe conteúdo de macronutrientes semelhantes, incluindo cerca de 3 g de carboidratos e níveis ligeiramente mais baixos de vitaminas e minerais.