Boa comida para comer depois de Pesar-Ins em Wrestling

As aulas de peso são uma parte da luta livre. Embora sejam destinados a tornar a concorrência mais segura e mais justa, eles têm o efeito colateral de motivar muitos lutadores a ficar famintos nos dias antes de uma partida. Para os lutadores nessa situação, as horas entre pesagem e competição significam a hora da refeição. O que esses lutadores escolherem para comer vai fazer a diferença com o desempenho no tapete.

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Fluids

Um estudo da Universidade Vanderbilt descobriu que mais de 75% dos lutadores que reduziram o peso incluíam desidratação entre suas técnicas de perda de peso. Se você comer alimentos ricos em água, você pode melhorar seu nível de hidratação enquanto você enche sua barriga e carrega calorias. Frutas e vegetais são muito altos em água por volume - embora algumas pessoas sejam sensíveis a comer muita fruta com o estômago vazio.

Carboidratos

Os carboidratos são o fornecimento de alimentos de emergência do corpo. Eles quebram rapidamente, inundando seu corpo com calorias necessárias mais rápido que a maioria dos outros alimentos. Algumas boas opções de carboidratos incluem massas, pães e sopas de macarrão.

Proteína

Os carboidratos fornecem energia rápida, mas a energia pode deixá-lo tão rápido. Ao combinar sua carga de carboidratos com algumas proteínas, você pode evitar uma queda de energia à medida que as calorias de carboidratos deixam seu sistema. Muitas proteínas podem se sentir pesadas no seu intestino, assim como as proteínas gordurosas ou gordurosas, como bacon ou fast food hambúrgueres. Os cortes a frio ou um peito de frango simples são exemplos de proteínas que podem fornecer um lutador com energia duradoura sem a graxa que acompanha.

Métodos de alimentação

Não é apenas o que você come, também é como você come. Se você comer sua refeição pós-pesagem em grandes goleadores, você arrisca um estômago irritado que pode rejeitar sua refeição durante a competição. Em vez disso, você deve comer o que você escolher em pequenas mordidas, mastigando cada um completamente. Se você se sentir cheio, pare de comer por um tempo antes de começar a comer de novo. O mesmo se aplica à reidratação. Você deve tomar suas bebidas e esperar entre as andorinhas - mesmo que seja difícil por causa de quanto tempo você se negou antes de pesar.