Boa comida para recarregar com depois de ficar doente
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Estar doente pode tornar a maioria dos alimentos pouco atraentes. Assim que começar a sentir-se melhor, você recuperará seu apetite e quer começar a comer. Comer alimentos saudáveis depois de ficar doente é essencial, porque isso ajuda a restaurar os nutrientes que você perdeu quando estava sob o clima. Escolher alimentos saudáveis também pode fazer sua recuperação ir mais rapidamente, ajudá-lo a se sentir mais cedo e reduzir seu risco de ficar doente novamente.
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Frutas e vegetais
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Certifique-se de comer tantas frutas e vegetais frescos quanto possível depois de estar doente, pois eles contêm antioxidantes importantes que podem aumentar seu sistema imunológico e ajudar seu corpo a recuperar a saúde e o normal função. Escolha passas, mirtilos e ameixas secas por seus altos níveis de antioxidantes, e couves de Bruxelas, espinafre e couve são três vegetais que possuem níveis antioxidantes muito altos.
Proteína
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Seu corpo precisa de proteína para curar e reparar, especialmente depois de estar doente. Lean frango, ovos e peixes podem ser fontes nutritivas e saudáveis de proteínas; Enquanto você prepará-los sem excesso de gordura ou especiarias, eles não devem prejudicar seu sistema digestivo à medida que você se recupera de estar doente. Consumir nozes, manteiga de amendoim ou tofu se você preferir opções vegetarianas.
Probióticos
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Embora bactérias nocivas possam torná-lo doente, seu corpo ainda precisa de bactérias benéficas - conhecidas como probióticas - para funcionar corretamente. O Sistema de Saúde da Universidade de Michigan informa que os probióticos podem ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e manter sua digestão funcionando corretamente. Muitos tipos de iogurte e queijo contêm probióticos naturais e alimentos como maçãs, feijões e bagas também podem ajudar a elevar os níveis probióticos do seu corpo, fornecendo prebióticos, que são fontes de alimentos baseadas em plantas para essas bactérias saudáveis que você não pode digerir, mas podem.
Hidratação
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Uma das coisas mais importantes que você deve fazer depois de ficar doente hidrate seu corpo com bastante água. Manter hidratado é essencial em todos os momentos, e ainda mais, quando você está se recuperando de uma doença. Um resfriado ou gripe pode fazer com que você perca muitos fluidos corporais e a água potável durante a recuperação os substituirá. A água também ajudará a liberar toxinas persistentes do seu sistema.Além da água que você bebe, experimente comer alimentos como melões que naturalmente contenham conteúdo significativo de água. A Associação Americana de Médicos de Família recomenda beber pelo menos 6 a 8 copos de água ou outros líquidos diariamente.
