Gimnasta Pecs vs Bodybuilder Pecs
Índice:
- Vídeo do dia
- A Função dos Músculos do Peito
- Diferenças de treinamento
- Treinamento para hipertrofia
- Mais Não é sempre melhor
Compare as fotografias de fisiculturistas e ginastas, e você verá os músculos do tórax definidos e cincelados em ambos os atletas. No entanto, como e por que treinam seus músculos do tórax são muito diferentes.
Vídeo do dia
Os culturistas precisam de músculos de caixa maiores e mais proeminentes para que eles se destaquem no palco. Os ginastas devem ter a capacidade de manobrar seus corpos através do espaço mais rapidamente do que um fisiculturista. Embora eles também tenham definido cômodos, o treinamento de um ginasta se concentra mais na otimização do movimento funcional dos músculos peitorais.
A Função dos Músculos do Peito
A função primária do músculo peitoral é manter o braço preso ao tronco do seu corpo. O que significa que, sempre que você mover o braço para o lado, como se estivesse jogando uma bola de beisebol, seu músculo peitoral se ativa. Suas pecs também ativam a qualquer momento que você gira o braço em seu corpo ou atrás do seu corpo, abaixa os braços como uma galinha ou pressione o peso para longe do seu peito.
Quando uma ginasta executa uma rotina nos anéis, seus músculos peitorais o ajudam em todos os seus movimentos.
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Diferenças de treinamento
Os ginastas e bodybuilders trabalham todos os ângulos dos músculos do tórax; a ginasta para maximizar a função e o fisiculturista para otimizar a estética. Gymnasts são após a função, enquanto os fisiculturistas precisam atingir todos os ângulos que podem criar ou alterar a definição de seus músculos. É por isso que você verá muitos fisiculturistas com caixas superiores maiores. As ferramentas que eles usam também serão diferentes.
Os Bodybuilders usam barbells, halteres, bandas de resistência e máquinas de cabos para isolar os músculos do tórax. Para atingir os três ângulos do músculo pec muscular, os fisiculturistas podem inclinar ou recusar suas prensas de bancada e flyes. Isso permite que eles alterem o ângulo em que as pecs são esticadas e acumulam a região superior do tórax perto da clavícula ou a parte inferior do peito que fica no topo de seus abdominais.
Os ginastas podem ou não usar pesos para ajudar no treinamento de força. Em sua maior parte, o foco deles será praticar e executar sua rotina nas barras irregulares, ainda anéis ou as barras paralelas. Um ginasta também realizará movimentos de pressão inclinados com seu peso corporal, mas o estresse que provocam nos músculos irá funcionar tanto como os pecs como os músculos estabilizadores em torno de seus ombros e braços.
-> Os Bodybuilders estão à procura de definição e tamanho versus função pura. Crédito da foto: Ibrakovic / iStock / Getty ImagesTreinamento para hipertrofia
O objetivo principal de um fisiculturista é induzir hipertrofia.
A hipertrofia é o que acontece quando o tecido muscular aumenta o tamanho de suas células devido à tensão colocada sobre ela por resistência.Isso também acontecerá para os ginastas, em primeiro lugar, mas ao longo do tempo, se eles não estão aumentando progressivamente o peso como um fisiculturista ou realizando exercícios superiores, os músculos do peito não se ampliarão como seus colegas de musculação.
Para criar um baú de procura mais massivo, os fisiculturistas se concentram no aumento do tamanho e definição dos músculos do pêlo superior que se prendem na clavícula. Não só isso faz com que seu peito pareça como se estivesse "escapando" de seu corpo, mas ajuda a fazer sua cintura parecer mais pequena e aumentar o aspecto de forma de V desejado.
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Mais Não é sempre melhor
O objetivo de um fisiculturista ao longo de sua carreira é construir o máximo de músculos possível e melhorar a definição de indivíduo grupos musculares. Ao longo do tempo, isso aumentará seu peso total, o que pode afetar seu desempenho e velocidade atlética em geral. Ambos os ginastas e os culturistas precisam de força, mas para um ginasta manter seu movimento isolado em anéis ou barras, eles precisam de uma mistura de resistência e velocidade. Quanto mais magro é um ginasta, mais rápido ele pode se mover, e quanto mais poder ele pode aplicar aos movimentos.
Os gimnastas precisarão desenvolver músculo e força sobre sua carreira, mas, ao contrário dos fisiculturistas, eles estão procurando fazê-lo enquanto se mantêm magra e sem adicionar grandes quantidades de músculo.