Perda de cabelo e bebida Leite de soja

Forte, os fios saudáveis ​​não apenas ficam bem - a sua qualidade sinaliza a saúde geral. As escolhas dietéticas podem afetar seu cabelo, portanto, manter uma dieta saudável e equilibrada é a chave para tresses saudáveis. Nenhuma evidência convincente indica que o leite de soja pode prevenir ou reverter a perda de cabelo, mas tem nutrientes que promovem o crescimento do cabelo. Escolha leites não apimentados para limitar a ingestão de calorias e açúcares.

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Perda de soja e cabelo

Um estudo, publicado em "PLoS One" em dezembro de 2013, encontrou uma possível conexão entre a soja e a perda de cabelo. Os autores do estudo rastrearam os hábitos alimentares das comunidades taiwanesas e descobriram que as pessoas que comiam mais soja apresentavam menor incidência de alopecia androgênica - perda de cabelo relacionada com hormônios. Este estudo não analisou se a ingestão de soja realmente previne a perda de cabelo, no entanto, e não olhou o consumo de leite de soja especificamente. Ainda é cedo demais para fazer qualquer afirmação sobre se a soja realmente evita a perda de cabelo.

Nutrientes para o crescimento do cabelo

Embora não tenha sido demonstrado que interrompe a perda de cabelo, o leite de soja possui nutrientes que beneficiam seus cabelos. É rico em proteínas de alta qualidade, que seu corpo pode usar para gerar novos tecidos, incluindo novos cabelos. Dependendo do tipo de leite de soja que você escolher, você terá cerca de 7 a 8 gramas de proteína por porção. Os leites de soja fortificados também contêm vitamina B-12. Isso é benéfico para manter o cabelo saudável porque baixos níveis de B-12 podem causar perda de cabelo. Um copo de leite de soja fortificado oferece quase metade do valor diário da vitamina B-12. Por outro lado, os lã de soja não fortificados não contêm nenhum B-12, então verifique o rótulo de nutrição em sua marca favorita para certificar-se de que é fortificado.

Risco de alergias

A soja está entre os alérgenos alimentares mais comuns, e os produtos de soja - incluindo o leite de soja - podem piorar os distúrbios do cabelo se você é alérgico, de acordo com a Universidade de Maryland Centro médico. Se você sofre de distúrbios do cabelo, cortar alérgenos comuns de sua dieta pode melhorar seus sintomas, mas você deve tentar apenas uma dieta de eliminação sob supervisão médica. Se você não é alérgico à soja, no entanto, comer no lugar da carne vermelha pode melhorar a saúde do seu cabelo, informa o centro médico.

Sugestões de Compras e Sugestões de Serviço

Enquanto o leite de soja tem vários benefícios nutricionais, como proteína de alta qualidade, as variedades açucaradas são altas em calorias e açúcar. Diferentes marcas de leite de soja têm valores nutricionais ligeiramente diferentes, mas as lãs de soja adoçadas têm de 20 a 50 calorias por xícara do que as lanches de soja não adoçadas e 3 a 8 gramas de açúcar. Se o leite de soja não apimentado tem um sabor ruim para você, tente usar um edulcorante natural, como a stevia, que não contém açúcar adicional.Você também pode mascarar seu sabor ao usá-lo em receitas - funciona bem em lugar de leite lácteo em sopas, smoothies e assados.

A soja também é uma das culturas mais abundantes nos Estados Unidos, de modo que a maioria dos leites de soja contém organismos geneticamente modificados. Se essa é uma preocupação, selecione o leite de soja orgânico para evitar os OGM.